Ortho21☆水泳で肩が痛い、どこがなにが原因？

先日、水泳で肩を痛めたと、常連のお客様。

腕を上げると、三角筋が痛い。

さてさて、何が原因でこの痛みが起こっているのだろう。

水泳の各種目の特性も踏まえ、腕の動かし方をチャック！！

① 腕のネジ締め筋が働いていない。

② 肩甲骨が肋骨で滑走していない。

③ 肩甲骨か可動する土台肋骨に分離性がない。

肩を痛めると、よく行うトレーニングは、肩のインナーマッスル（ローテーターカフ）を

トレーニングします。

これ、とっても大切でなトレーニングで、「 ①肩のネジ締め筋のトレーニングです。」

そこで、そこで最も大切なのが、そのインナーマッスルをどの状態でトレーニングするかです。

どの状態とは、骨の配列（姿勢）のことです。

※軽く胸元を少し上げ、肩甲骨は軽く内側で下。そして、腕を外に回す。後は腰が反らない様に注意。

腕の骨（上腕骨）を外に回す（外旋）させる動きが肩関節の安定させる動きとなりますが、

腕の受け口の肩甲骨の位置は、どの様な状態になっているでしょうか？

また、肩甲骨の土台となる肋骨は、どの様な状態になっていますか？

骨は連動して動きます。

それに伴い、筋肉も連動します。

この骨・筋肉の連動が上手く行かないことにより、一部に負担がかかり、痛みとなってきます。

ということで、上記を踏まえトレーニングすることにより、肩の機能性が上がり、

身体が正しく動き痛みのない身体になります。

そして、

最後に行って頂いたのは、水泳時のフォームを確認し修正です。

ちょっと、細かいことを書きましたが、美しい姿勢をつくるのも同じこと。

大切なこと。

上記のポイントを押えてトレーニングすることにより、より効率的に姿勢が変化し、

理想のボディーラインを手に入れることがですます。

以上

水泳で肩が痛い、どこがなにが原因？　でした。

最後までお読み頂きありがとうございます。