水泳で肩が痛い、どこがなにが原因?

2014/12/10カテゴリ:美姿勢・美脚

先日、水泳で肩を痛めたと、常連のお客様。

img_4664

腕を上げると、三角筋が痛い。

 

スクリーンショット 2014-12-10 17.05.04

 

さてさて、何が原因でこの痛みが起こっているのだろう。

 

水泳の各種目の特性も踏まえ、腕の動かし方をチャック!!

 

 

① 腕のネジ締め筋が働いていない。

② 肩甲骨が肋骨で滑走していない。

③ 肩甲骨か可動する土台肋骨に分離性がない。

 

肩を痛めると、よく行うトレーニングは、肩のインナーマッスル(ローテーターカフ)を

トレーニングします。

 

fa6ac5f5424d98d4d74df4d2bdb71bc8

これ、とっても大切でなトレーニングで、「 ①肩のネジ締め筋のトレーニングです。」

 

 

そこで、そこで最も大切なのが、そのインナーマッスルをどの状態でトレーニングするかです。

どの状態とは、骨の配列(姿勢)のことです。

 

スクリーンショット 2014-12-10 17.34.38

※軽く胸元を少し上げ、肩甲骨は軽く内側で下。そして、腕を外に回す。後は腰が反らない様に注意。

 

腕の骨(上腕骨)を外に回す(外旋)させる動きが肩関節の安定させる動きとなりますが、

腕の受け口の肩甲骨の位置は、どの様な状態になっているでしょうか?

 

また、肩甲骨の土台となる肋骨は、どの様な状態になっていますか?

 

骨は連動して動きます。

それに伴い、筋肉も連動します。

 

この骨・筋肉の連動が上手く行かないことにより、一部に負担がかかり、痛みとなってきます。

 

 

ということで、上記を踏まえトレーニングすることにより、肩の機能性が上がり、

身体が正しく動き痛みのない身体になります。

 

 

そして、

最後に行って頂いたのは、水泳時のフォームを確認し修正です。

 

 

ちょっと、細かいことを書きましたが、美しい姿勢をつくるのも同じこと。

大切なこと。

 

上記のポイントを押えてトレーニングすることにより、より効率的に姿勢が変化し、

理想のボディーラインを手に入れることがですます。

 

 

以上

水泳で肩が痛い、どこがなにが原因? でした。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

 =============================================================

 

美しく健康なカラダ を手にしたい!!

健康を本気で見直したい!! 

 

そんな方は、一人で悩まずお問い合わせ・ご相談ください!!

カラダの本質(仕組)にそった運動 & 食事プログラムであなたのカラダ造りをサポートします。

 

 

美姿勢と健康なカラダ造りの専門サロン
i.c.sα-アイ・シー・エス・プラス-

原野 陽

 

 

〒 901-2221沖縄県宜野湾市伊佐2-11-1 202
TEL&FAX  098-897-0177
メール:contact@icsokinawa.com

 

 

〇 当店について  

〇 はじめての方へ  

〇 メニュー  

〇 アクセス  

〇 ビフォーアフター  

〇 サプリメント  

〇 お問合せ

=============================================================

お問い合せはお気軽にどうぞ!

猫背、O脚などのお身体の歪みや健康のことでお悩みはありませんか?
お一人で悩まずにお気軽にご連絡ください。

お名前必 須
メールアドレス必 須
電話番号
本 文必 須
Copyright © 2017 i.c.s α Allright Reseved.