Ortho21☆呼吸から全てが変わる！！
カテゴリ：美姿勢・美脚
呼吸って無意識に行ってますが、非常に大切なもの。
トータルボディートレーナー
美姿勢・美脚スペシャリストのヨウです。
美しい姿勢を造るにも、美脚を造るにも。
健康なカラダも、新たな思考も。
全て呼吸から始まります。
呼吸が要です！！！
そして、呼吸により自律神経のバランスを整えます。
そしてそして、呼吸と共に、背骨達は、動きカラダのバランスをとります。
脱力した楽なカラダも。
ちょっと深呼吸をしてみてください。
肩で呼吸してませんか？
深い呼吸が出来ていますか？
呼吸の仕方には、色々ありますが、簡単にいきます。
では、
やってみてください。
３回程深呼吸をした後
下腹部から、ゆっくり息を吐きます。
※ポイントは、力んではダメ！！！
何秒間、息を吐けましたか？
８秒？
１０秒？
１２秒？
理想は、１６秒はゆっくり吐いて頂きたいところです。
座って行ってもいいし、寝て行っても構いません。
※車の運転中だけは、お避けください！！
では、呼吸で健やかな毎日を〜
良ければコレをみてください！！！
だいぶ前に書いたブログです。
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