腰痛にならない方法!!

2015/7/28カテゴリ:美姿勢・美脚

知人が腰痛に・・・・。

 

美しく健康的なカラダ & パフォーマンスUPをサポートする。

トータルボディートレーナー

美姿勢・美脚スペシャリストの陽です。

 

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度々、腰痛について書かせて頂てますが、改めて、腰痛にならない方法を書かせて頂きます。

 

の前に何故なるのでしょうか?

原因がわかれば、自ずとこたえは見えてきます!!!!

 

 

簡単に説明すると、

・仙腰関節が上手く使えていない。

・左右の脚の使い方のアンバランスが顕著である。

・骨盤部が固まり、腰の使い過ぎ。

・胸郭が硬くなり、腰の使い過ぎ。

(内蔵的な原因は、専門外なので省きます。)

 

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またこれら全てインナーマッスルが上手く使えてない可能性があります。

そして、栄養面の大切です。

(ブドウ糖)が足りていないと、骨や軟骨に柔軟性が無くなり、骨に弾力性、滑らかさが無くなり、

 

ギッシギッシのカラダを造ってしまい痛みが取れなかったり、痛みの原因になったりすることがありあます。

 

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特にカラダの水分量が減ってくるご高齢の方には、しっかり(バランス良く)と糖を摂る様にしなくては、

カラダの痛みは取れないかと思います。

 

僕的な思いですが、高齢の方に、食べ過ぎは良くありませんが糖質カットの概念は、カラダの仕組みを知ると、

行く末が見えるだけに心が痛みます。。。。

三食しっかりお米などを食べて頂きたいです。

 

 

 

では、構造的にどの様な運動・カラダの使い方をしたら良いのでしょうか?

答えは、簡単!!!

 

さっき上げた4っつを改善すると良いでしょう。

 

・仙腰関節が上手く使えていない。

  仙腰関節のストレッチ

・左右の脚の使い方のアンバランスが顕著である。

  小まめに、硬いとさせる脚の筋肉をストレッチ(自分のカラダの癖を知ること)

・骨盤部が固まり、腰の使い過ぎ。

  骨盤部を動かすトレーニングと歩行練習(歩行をかえないと基本改善は無理です)

・胸郭が硬くなり、腰の使い過ぎ。

  胸郭を動かし、腰の負担を減らす(これも歩行に落とし込みます)

 

あとは、しっかりインナーマッスルを適正・適切に働かせ腰痛とは、おさらばしましょう !!!

 

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以上

腰痛にならない方法でした。

最後まで、お読み頂きありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

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