美尻をつくる陰の存在

2018/4/12カテゴリ:美姿勢・美脚

「美と健康なカラダをつくる専門サロンI.c.sα」

blogをご訪問いただきありがとうございます。

 

こんばんは。

歪みを整える骨格美トレーナーのミラーヒロコです。

 

ヒップ

 

魅力的なヒップをもつ女性のヒップ。

キュッとくびれたウエストから、丸みをおびたプリ尻。

こんなお尻が手に入ったら、お尻のラインがピッチピチのスキニーデニムをはきこなして、

夏はビキニ姿でビーチに登場!

男性の視線を釘付けにするのは当たり前ですが、

同性から見てもそそるようないいお尻♡。憧れますよね〜

では、そろそろ現実に戻りましょう(笑)

 

さて、垂れ尻脱却!美尻を目指す皆さんは、すぐにお尻の筋肉の強化から始めたりしてはいませんか?

ちょっとその前に、今日は美尻をつくるための「陰の存在」を知って頂きたいと思います。

 

 

美尻の持ち主の女性にある共通点

 

美尻の女性達にはある共通点があります。

①骨盤が整っている

②股関節が正しい位置におさまっているという事。

 

1

 

美尻軍団の彼女達の骨盤は、骨盤の中心にある仙骨という部分が、

グッと頭方に引き上げられ、骨盤の上部がキュッと引き締まっているのです。

ウエストから絞られているといったイメージでしょうか。

横から見ると、背中から腰にかけてなだらかなカーブを描き、

骨盤というお尻の土台に筋肉がこんもりとのっていますので、

それはそれは、もう、プリプリに熟した桃尻そのものですよね♡

 

骨盤を引き締める腹横筋、骨盤底筋群、腹斜筋、そして、

なんといっても多裂筋といったインナーマッスルを活性化することで、

骨盤が整い引き締められると、お尻の筋肉も使われやすくなります。

 

反対に、あひるのような出っ尻や垂れ尻、のっぺりした扁平尻でお悩みの方は、

骨盤が前に傾いていたり、後ろに傾いていたりしています。

骨盤が開き正しい位置に立っていないので、

うまくお尻の筋肉をつかえていないことが多いのです。

 

骨盤が歪んだ状態、そして骨盤が安定していない状態では、

肝心なお尻のエクササイズもうまく効かす事ができませんので、

骨盤を真っ直ぐに整え引き締めるためのインナーマッスルを起こしてあげる事が、

お尻づくりには重要な事です。

 

そしてもう一つ。

お尻の筋肉は骨盤だけでなはく、股関節(太ももの骨)に繋がっていますので、

骨盤が整い、骨盤から出ている股関節が正しい位置におさまっている事が最重要ポイントなのです。

 

お尻のエクササイズをしてもお尻がまだ広がっていて、スッキリしていない。

余計なお肉がモサモサ有り余って、お尻の下にもう一つお尻がある感じという方は

股関節が正しい位置でおさまってない可能性があるかもしれません。

 

 

美尻に必要なファクター

 

さて、お尻の筋肉である「臀筋群」は三層に構成されています。

・外旋六筋

・小臀筋

・中臀筋

・大臀筋

これらの筋肉をバランス良く鍛える事が大事なのですが、今日はお尻の一番深層にある

「外旋六筋」(がいせんろっきん)というインナーマッスルを紹介します。

 

下の図は、骨盤を後ろから見た右のお尻の図になりますが、

「外旋六筋」はその名のとおり、これら↓6つの筋肉達の事で、

股関節を外に捻る(外旋)する働きをします。

 

images-1

 

骨盤から大腿骨(太ももの骨)の後ろ側を結び、股関節を正しい位置におさめてくれる筋肉です。

この筋肉が本来の仕事をせず、弱化してくると股関節がグラグラと安定せず、

その上に重なるアウターマッスルで大臀筋という大きな筋肉も

本来の仕事を発揮しにくい状態になってくるのです。

 

 

これをバレーボールの世界に例えると、骨盤を整える筋肉達がボールをひろうレシーバーで、

外旋六筋がトスを上げるセッター、大臀筋がスパイクを打つエースアタッカーといった感じでしょうか。

いいレシーブが上がらないと、いいトスも上がらないし、いいスパイクも打てない。

まさに、美尻を作るにはチームの連携プレイが大事なんですね。

 

話が逸れちゃいましたが、この筋肉は、

大腿骨の付け根から膝を外に捻る(股関節の外旋)ことで感じることができます。

そして、この筋肉は脚のラインにとっても重要な役割を担っています。

内股傾向、O脚や膝下O脚の方はこれらの筋肉が弱化していますので、

是非鍛えていきましょう!!

 

 

次回につづく

 

 

 

 =============================================================

 

 

 

・本気でO脚やXO脚を改善して脚のラインを変えたい方!

・前ももや太ももの張りを解消してオシャレを楽しみたい方

・垂れ尻や横広がりのお尻を解消して丸みのあるヒップになりたい方

・股関節の出っ張りが気になる方

・猫背を解消して、自分に自信をもちたい方

 


是非、自分の可能性を信じて磨いていきませんか?

O脚や骨盤の歪みなど、お身体の悩みを解決するお手伝いをさせて頂きます。

 

 

 

美と健康なカラダをつくる専門サロン
i.c.sα-アイ・シー・エス・プラス-

 

 

 

〒 901-2221沖縄県宜野湾市伊佐2-11-1 202
TEL&FAX  098-897-0177
メール:contact@icsokinawa.com

 

 

〇 当店について  

〇 はじめての方へ  

〇 メニュー  

〇 アクセス  

〇 ビフォーアフター  

〇 サプリメント  

〇 お問合せ

=============================================================

お問い合せはお気軽にどうぞ!

猫背、O脚などのお身体の歪みや健康のことでお悩みはありませんか?
お一人で悩まずにお気軽にご連絡ください。

お名前必 須
メールアドレス必 須
電話番号
本 文必 須
Copyright © 2018 i.c.s α Allright Reseved.