Ortho21☆『ウィルス浸入させない』

カテゴリ:健康・栄養

『 Ortho21(オーソ21)とビタミンCで健康な毎日を!! 』

いつもお読み頂きありがとうございます。

ココ !! 沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。
健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。


今回は、

ウィルス侵入させない

※おさらいとなりますが、時間があれば目を通してください。

まだまだ気が抜けないコロナウィルス…
ウィルスを侵入させないように基礎知識のおさらいしていきましょ〜

そして
ワクチンを打つ方は免疫をしっかり上げておきましょ〜^ – ^

■ウィルスの侵入経路


ウィルスは、皮膚粘膜から侵入してきます。

皮膚細胞は、細胞内に入ってきた敵とも働きますが、外でも戦い守ってくれています。

なので
消毒消毒…手洗い手洗い…
とやり過ぎると

皮膚表面の抗菌ペプチド達もいなくなってしまうので、やり過ぎるのは逆効果だったり…

また
皮膚粘膜より多くの敵が、カラダに入ってくるルートは、

口→気管→腸内からです!!

口から気管➡︎
そして
腸内に入るまでは、皮膚と同じ外皮であり、粘膜です。

この粘膜を丈夫にすることで免疫力はグッと上がってくれます👍


粘膜の材料

粘膜は、「タンパク質」と「ビタミンC」を材料に作られます。


なので
「タンパク質」と「ビタミンC」が不足すると粘膜が弱くなり家でいう外壁が薄く穴あきの状態になります。

そうすると、菌やウィルスは入りたい放題になりますので「タンパク質」「ビタミンC」をしっかり摂り粘膜を強くしておきましょう〜

また
粘膜の上には、粘液(抗体iga)を作って粘膜にウィルス近づけないように守ってくれています。


粘液の材料

粘液は、ブドウ糖(米など穀物)で出来ています。

なので
まだまだ気の抜けない今は、ダイエットや痩せると言った思考でご飯等をカットするのでなく、逆にしっかり摂るようにしてください!!

成人は、脳のガソリンとは別に(カラダづくり)に、お茶わん3杯分/日のブドウ糖が必要とされています。

脳のガソリンに3杯
カラダづくりに3杯

計6杯‼️
とまではいいませんが、最低3食は🍚を食べ完食などで軽いデザートからパンなど食べて補ってあげてください。

そこに出来れば
ビタミンC・ビタミンA・タンパク質

サプリメントやプロテインを活用すると効率的ではありますが

食物でいうと
・ビタミンC(柑橘系)
・ビタミンA(うなぎ・レバー・人参・カボチャなど)
・タンパク質
(卵・各種肉など)
となります。

そして
出来るだけ同じ時刻に食べて同じ時刻に寝るなど、それを日々のルーティンにしていくとカラダはより効率的に健康に丈夫に免疫も上がっていきます。


ics原野

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