美と健康の専門サロンアイ・シー・エス・プラス

美姿勢・美脚アドバイザーのヨウです。

先週土曜日

2012－2013ミスユニバースビューティーキャンプ美姿勢エクササイズのサポートトレーナー

講師のタラちゃん（嶋田夕子）&みやちゃん（綿貫美也子）をお呼びし

 

美ボディーメイクセミナーを開催しました。

 

きっと多くの気づきと学びが合ったのではないかと思います。

主宰させて頂いた私が一番学ばせて頂いた様な気がします。

☆  アブドミナルプレッシャー

 　美しいウエストラインを手にするには、闇雲に腹筋を頑張るだけでは、中々手に入らない・・・

    腹圧を高めることが大切  ！！

 

一般的に耳にする、お腹を凹ませると痩せるとは……….チト違います。

インナーユニットと言われる筋肉を意識し腹斜筋を正しく使いカラダを動かすことによって理訴のウエストラインが手に入ります。

※ トレーナーの皆さんはこの辺の機能解剖を押さえておくといいですね。

 

この感覚をつかめれば、こっちのもの  ！！

「今まであんなに沢山やってたのに・・・何していたんだろ」と思うはず。

姿勢を改善するのは、頑張る、回数で無く、どこを意識するか。です。

眠っている筋肉達を起こして理想のウエスト手にいれましょう〜

 

 

☆ ヒップリフティング

　 美しいヒップを手にするには、○○の安定が大切！！

    どこの筋肉でカラダを支えれば美しいヒップに仕上がるのか……………..

 

スクワットなどモモの前を一生懸命鍛えて脚を細くしようと思って頑張っていませんか？

これ、アウトです。。。 脚を太くしたい ！！　パワーを付けたいのであれば別ですが、

こうしたトレーニングを続けて行くと、脚は細くならないし、ヒップアップもしません。

 

答えは、表モモを使わず内ももを使い、臀筋をしっかりと使える姿勢でトレーニング ！！

そうすることにより、

あれ・・・脚がほそ・・・お尻が、上がった！！！　※　受講者の声

となります。

 

 こんな感じで、受講者も講師も楽しんで頂けるセミナーとなりました。 

 

 

参加頂いた皆様、講師のタラちゃん（嶋田夕子）&みやちゃん（綿貫美也子）有り難うございました。