ニュートラルポジションついて (2)

2013/3/23カテゴリ:美姿勢・美脚

美姿勢・美脚アドバイザーのヨウです。

今回は、ニュートラルポジションついてお話します。 

マネキンさん・・・

いい姿勢してます 。

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ちょっとデコルテラインが怪しいですが、ニュートラル姿勢!!! 

 素敵!!奇麗!! な姿勢をされていますね。

 

私はよくニュートラルポジションのことを自然体と言います。

前回、お話したように無駄な力が抜け、楽な姿勢のことです。 😛

多少の個人差はありますが基本的には、下記のニュートラルポジションを基準として覚えてもらえれば

大丈夫です。

先ず、立位のニュートラルポジションから見ていきましょう。

■前から(正面)

スクリーンショット 2013-04-25 0.38.00

上記のポイントが身体の中心線上にあり、骨盤・肩・頭が左右の傾きがなく

骨盤の三角形が床に対して垂直な状態がニュートラルポジションです。

■横から

スクリーンショット 2013-04-25 0.38.21

上記のポイントが床からの垂直線上に並んでいる状態で足幅は骨盤幅で膝は伸びきらない!!

骨盤前の三角形(写真では、横からなので腹部前の緑の線)が床に垂直な状態がニュートラルポジションです。

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世の中には、いろいろのエクササイズがあります。

エクササイズ時にニュートラルポジションを意識して行うことで効率がかなり上がります (^_^)v

 

例えば、スポーツクラブでマシントレーニングをする際、左右の肩の高さを揃え、

骨盤が反り過ぎない様にすることが大切です。

出来ればデコルテをおげて行えるとより効果が上がるでしょう。

 

次回は、生活と姿勢についておおくりします。

 

いつも最後までお読みいただき有り難うございます 😛

 

 

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