Ortho21☆『美姿勢・美脚筋（腹部）』

『 Ortho21（オーソ21）とビタミンCで健康な毎日を!! 』 いつもお読み頂きありがとうございます。 ココ !! 沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。 健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。 今回から、美姿勢・美脚筋とは、いったいどこのことなのかをお話しうぃていきます。 Part１　腹部筋肉のお話をします。 美しくくびれたウエストに締まった腹部って魅力的ですね〜✨ それを手にするには、闇雲に腹筋をしていては、手に入りません・・・ そこで大切なのがインナーユニットです。 インナーユニットを意識して腹筋・トレーニングすることによりウエストだけでなく、 理想のカラダを手にすることができます。 さてさて インナーユニットとは、なんでしょう？ 腹横筋・多烈筋・横隔膜・骨盤底のことです。

腹横筋

多烈筋 横隔膜

骨盤底

この４つです。 美姿勢・美脚筋の中で要となる部分です。

役目としては、骨盤の安定に大きく働いていてくれます。 このユニットがしっかり働くことにより下腹部のポッコリお腹を改善でき、腰痛の改善にもなります。 ウエストシェイプにはかかせないところです！！！！！！！！！！！！！！ ”ユニットの意味” これらの筋肉は単体で働くのでなく、共に働くことにより大きな効果を発揮するこたが出来ます。 最近、「お腹を凹ませると痩せる」呼「吸ダイエット」とよく耳します。これは間違いではありません。呼吸法は確かに痩せます。 がその根底には、こういうことが隠されているんです 腹横筋は、肋骨の下部から骨盤の上部にかけて付着しているため、この筋肉が働くと骨盤・肋骨の下部にかけて腹部を締めてくれます。 が先ほどお話したように横隔膜や骨盤底が同時に働かなければ、奇麗に締まった腹部を手にすることは難しいのです・・・そして腰部の多烈筋の働きも大切で後ろから骨盤を締め腰背部の安定を保ってくれます。 セッションでは、このようなことを踏まえ、自宅でも簡単に出来る呼吸法を指導させていただいています ということでインナーユニットでしたー では、また近い内にお会いしましょう。 次回は、Part２お尻の筋肉達についてお話させていただきます。