美姿勢・美脚筋(腹部)

カテゴリ:美姿勢・美脚

美姿勢・美脚アドバイザーのヨウです。

今回から、美姿勢・美脚筋とは、いったいどこのことなのかをお話しうぃていきます。

 

Part1 腹部筋肉のお話をします。

 

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美しくくびれたウエストに締まった腹部って魅力的ですね〜✨

それを手にするには、闇雲に腹筋をしていては、手に入りません・・・

そこで大切なのがインナーユニットです。

インナーユニットを意識して腹筋・トレーニングすることによりウエストだけでなく、

理想のカラダを手にすることができます。

 

さてさて

インナーユニットとは、なんでしょう?

腹横筋・多烈筋・横隔膜・骨盤底のことです。

 

腹横筋

 

多烈筋

横隔膜

骨盤底


この4つです。
美姿勢・美脚筋の中で要となる部分です。

役目としては、骨盤の安定に大きく働いていてくれます。
このユニットがしっかり働くことにより下腹部のポッコリお腹を改善でき、腰痛の改善にもなります。

ウエストシェイプにはかかせないところです!!!!!!!!!!!!!!

”ユニットの意味”

これらの筋肉は単体で働くのでなく、共に働くことにより大きな効果を発揮するこたが出来ます。
最近、「お腹を凹ませると痩せる」呼「吸ダイエット」とよく耳します。これは間違いではありません。呼吸法は確かに痩せます。
がその根底には、こういうことが隠されているんです

腹横筋は、肋骨の下部から骨盤の上部にかけて付着しているため、この筋肉が働くと骨盤・肋骨の下部にかけて腹部を締めてくれます。
が先ほどお話したように横隔膜や骨盤底が同時に働かなければ、奇麗に締まった腹部を手にすることは難しいのです・・・そして腰部の多烈筋の働きも大切で後ろから骨盤を締め腰背部の安定を保ってくれます。

セッションでは、このようなことを踏まえ、自宅でも簡単に出来る呼吸法を指導させていただいています

ということでインナーユニットでしたー

では、また近い内にお会いしましょう。

次回は、Part2お尻の筋肉達についてお話させていただきます。

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・O脚やXO脚を改善して脚のラインを変えたい方!

・前ももや太ももの張りを解消してオシャレを楽しみたい方

・垂れ尻や横広がりのお尻を解消して丸みのあるヒップになりたい方

・股関節の出っ張りが気になる方

・猫背を解消して、自分に自信をもちたい方

 


是非、自分の可能性を信じて磨いていきませんか?

O脚や骨盤の歪みなど、お身体の悩みを解決するお手伝いをさせて頂きます。

 

 

 

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