Ortho21☆『美姿勢・美脚筋(腹部)』

カテゴリ:美姿勢・美脚

『 Ortho21(オーソ21)とビタミンCで健康な毎日を!! 』 いつもお読み頂きありがとうございます。 ココ !! 沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。 健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。 今回から、美姿勢・美脚筋とは、いったいどこのことなのかをお話しうぃていきます。 Part1 腹部筋肉のお話をします。 17483999_s 美しくくびれたウエストに締まった腹部って魅力的ですね〜✨ それを手にするには、闇雲に腹筋をしていては、手に入りません・・・ そこで大切なのがインナーユニットです。 インナーユニットを意識して腹筋・トレーニングすることによりウエストだけでなく、 理想のカラダを手にすることができます。 さてさて インナーユニットとは、なんでしょう? 腹横筋・多烈筋・横隔膜・骨盤底のことです。

腹横筋

多烈筋
横隔膜

骨盤底

この4つです。 美姿勢・美脚筋の中で要となる部分です。

役目としては、骨盤の安定に大きく働いていてくれます。 このユニットがしっかり働くことにより下腹部のポッコリお腹を改善でき、腰痛の改善にもなります。 ウエストシェイプにはかかせないところです!!!!!!!!!!!!!! ”ユニットの意味” これらの筋肉は単体で働くのでなく、共に働くことにより大きな効果を発揮するこたが出来ます。 最近、「お腹を凹ませると痩せる」呼「吸ダイエット」とよく耳します。これは間違いではありません。呼吸法は確かに痩せます。 がその根底には、こういうことが隠されているんです 腹横筋は、肋骨の下部から骨盤の上部にかけて付着しているため、この筋肉が働くと骨盤・肋骨の下部にかけて腹部を締めてくれます。 が先ほどお話したように横隔膜や骨盤底が同時に働かなければ、奇麗に締まった腹部を手にすることは難しいのです・・・そして腰部の多烈筋の働きも大切で後ろから骨盤を締め腰背部の安定を保ってくれます。 セッションでは、このようなことを踏まえ、自宅でも簡単に出来る呼吸法を指導させていただいています ということでインナーユニットでしたー では、また近い内にお会いしましょう。 次回は、Part2お尻の筋肉達についてお話させていただきます。

 =============================================================

 

 

 

・O脚やXO脚を改善して脚のラインを変えたい方!

・前ももや太ももの張りを解消してオシャレを楽しみたい方

・垂れ尻や横広がりのお尻を解消して丸みのあるヒップになりたい方

・股関節の出っ張りが気になる方

・猫背を解消して、自分に自信をもちたい方

 


是非、自分の可能性を信じて磨いていきませんか?

O脚や骨盤の歪みなど、お身体の悩みを解決するお手伝いをさせて頂きます。

 

 

 

美と健康なカラダをつくる専門サロン
i.c.sα-アイ・シー・エス・プラス-

 

 

 

〒 901-2221沖縄県宜野湾市伊佐2-11-1 202
TEL&FAX  098-897-0177
メール:contact@icsokinawa.com

 

 

〇 当店について  

〇 はじめての方へ  

〇 メニュー  

〇 アクセス  

〇 ビフォーアフター  

〇 サプリメント  

〇 お問合せ

=============================================================

お問い合せはお気軽にどうぞ!

猫背、O脚などのお身体の歪みや健康のことでお悩みはありませんか?
お一人で悩まずにお気軽にご連絡ください。

お名前必 須
メールアドレス必 須
電話番号
本 文必 須
オンラインレッスン画像
ビフォアアフター画像
初回体験画像
モニター画像
サプリメント画像
アクシスフォーマー画像

2021年4月

123
45
678910
1112
1314151617
1819
2021222324
2526
27282930

2021年5月

1
23
45678
910
1112131415
1617
1819202122
2324
2526272829
3031

2021年6月

12345
67
89101112
1314
1516171819
2021
2223242526
2728
2930

2021年7月

123
45
678910
1112
1314151617
1819
2021222324
2526
2728293031

2021年8月

12
34567
89
1011121314
1516
1718192021
2223
2425262728
2930
31

2021年9月

1234
56
7891011
1213
1415161718
1920
2122232425
2627
282930
  • セミナー
  • グループレッスン
  • 栄養勉強会
Copyright © 2021 i.c.s α Allright Reseved.

無料相談・オンラインレッスンのお申し込み

ここをタップしてください
上のQRコードをタップしてLINEでQRコードを読み込み
友達追加してください。

または、