美脚ウォークの為のトレーニング！！！（体幹連鎖編）

美姿勢・美脚アドバイザーのようです。

さてさてこのエクササイズは、何をしているでしょうか？

このは、体幹（軸の）トレーニングです。

下腹部を締め・内もも・お尻・腹斜筋などなど、を連鎖させスクワットをおこないます。

いきなり体幹（軸）と言われても何のこっちゃわからないですよね。

なにが言いたいかというと、

歩く時、内ももを使って歩いていますか？

お尻を使ってますか？

前モモ、横モモををメインに使って歩いてませんか・・・・・？？

前モモと横モモを使って歩いていると足に歪みを作るだけで無く、脚の付け根が太くなったり、

骨盤を広げる原因に繋がってしまします。。。

当サロンでは、らウォーキング指導の前に必ず行ってもらいます。

上記二つの内もも・お尻のトレーニングをしたら、立位でこの二つの筋肉を使い腹筋と連動させ、ウォキングで使える様にしていきます。

いくら、ヒップアップといって、お尻をトレーニングしても、実際の動きで使って上げないことには、

残念ながら、美しく歩こうことは、出来ません・・・・

そう、人はやったことしか、習得しないのです。

パワーアップをしたい！！筋肉を太くしたいのであれば各部のトレーニングだけでもかまいません。

が、、、

美しく歩きたい！！

競技パホーマンすを上げたい！！！

のであれば、鍛えた筋肉を、その動きで使う練習をしてあげてください。

特に歩くと言う動作は、生活に欠かせない動きですね。

歩き方で人のカラダの癖が決まるといってもおかしくありません。

あなたは、どの様に歩き、立ち、座り、日々の生活をどの様な姿勢で過ごしていますか？

ちょっとした意識でカラダを変化します！！！

まずは、今日から、鏡と仲良しになってください！！

良い悪いでは無く今の自分の姿勢を知るが、美姿勢への近道です。。

実際、こんな感じでエクササイズを行ってます。

１、前足の膝は、足の甲より前に出ない様にし、股関節を屈曲。

２、正面から見た時に、骨盤の左右の高さがズレない様にし、膝を曲げ伸ばしをおこないます。

右の写真は、踵の上げ下ろしで、足の浮腫改善となるフクラハギ（ヒラメ筋）のトレーニングです。

このように、美姿勢筋を鍛えたら、立位で連鎖トレーニング！！！

でした。

最後までお読み頂きありがとうございます。

きっと、これであなたも今日から美脚真っ白ですね。。