美脚ウォークの為のトレーニング!!!(体幹連鎖編)

カテゴリ:美姿勢・美脚

美姿勢・美脚アドバイザーのようです。

さてさてこのエクササイズは、何をしているでしょうか?

スクリーンショット 2013-12-18 16.02.19

 

このは、体幹(軸の)トレーニングです。

下腹部を締め・内もも・お尻・腹斜筋などなど、を連鎖させスクワットをおこないます。

 

いきなり体幹(軸)と言われても何のこっちゃわからないですよね。

なにが言いたいかというと、

歩く時、内ももを使って歩いていますか

お尻を使ってますか

前モモ、横モモををメインに使って歩いてませんか・・・・・

 

前モモと横モモを使って歩いていると足に歪みを作るだけで無く、脚の付け根が太くなったり、

骨盤を広げる原因に繋がってしまします。。。

 

 

当サロンでは、らウォーキング指導の前に必ず行ってもらいます。

上記二つの内ももお尻のトレーニングをしたら、立位でこの二つの筋肉を使い腹筋と連動させ、ウォキングで使える様にしていきます。

 

いくら、ヒップアップといって、お尻をトレーニングしても、実際の動きで使って上げないことには、

残念ながら、美しく歩こうことは、出来ません・・・・

そう、人はやったことしか、習得しないのです。

パワーアップをしたい!!筋肉を太くしたいのであれば各部のトレーニングだけでもかまいません。

が、、、

美しく歩きたい!!

競技パホーマンすを上げたい!!!

のであれば、鍛えた筋肉を、その動きで使う練習をしてあげてください。

 

特に歩くと言う動作は、生活に欠かせない動きですね。

歩き方で人のカラダの癖が決まるといってもおかしくありません。

 

あなたは、どの様に歩き、立ち、座り、日々の生活をどの様な姿勢で過ごしていますか?

ちょっとした意識でカラダを変化します!!!

 

まずは、今日から、鏡と仲良しになってください!!

良い悪いでは無く今の自分の姿勢を知るが、美姿勢への近道です。。

 

 

 

実際、こんな感じでエクササイズを行ってます。

スクリーンショット 2013-12-18 15.45.01

1、前足の膝は、足の甲より前に出ない様にし、股関節を屈曲。

2、正面から見た時に、骨盤の左右の高さがズレない様にし、膝を曲げ伸ばしをおこないます。

右の写真は、踵の上げ下ろしで、足の浮腫改善となるフクラハギ(ヒラメ筋)のトレーニングです。

 

このように、美姿勢筋を鍛えたら、立位で連鎖トレーニング!!!

 

でした。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

きっと、これであなたも今日から美脚真っ白ですね。。

 

 

 

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