美脚ウォークの為のトレーニング!!!(体幹連鎖編)

2013/12/18カテゴリ:美姿勢・美脚

美姿勢・美脚アドバイザーのようです。

さてさてこのエクササイズは、何をしているでしょうか?

スクリーンショット 2013-12-18 16.02.19

 

このは、体幹(軸の)トレーニングです。

下腹部を締め・内もも・お尻・腹斜筋などなど、を連鎖させスクワットをおこないます。

 

いきなり体幹(軸)と言われても何のこっちゃわからないですよね。

なにが言いたいかというと、

歩く時、内ももを使って歩いていますか

お尻を使ってますか

前モモ、横モモををメインに使って歩いてませんか・・・・・

 

前モモと横モモを使って歩いていると足に歪みを作るだけで無く、脚の付け根が太くなったり、

骨盤を広げる原因に繋がってしまします。。。

 

 

当サロンでは、らウォーキング指導の前に必ず行ってもらいます。

上記二つの内ももお尻のトレーニングをしたら、立位でこの二つの筋肉を使い腹筋と連動させ、ウォキングで使える様にしていきます。

 

いくら、ヒップアップといって、お尻をトレーニングしても、実際の動きで使って上げないことには、

残念ながら、美しく歩こうことは、出来ません・・・・

そう、人はやったことしか、習得しないのです。

パワーアップをしたい!!筋肉を太くしたいのであれば各部のトレーニングだけでもかまいません。

が、、、

美しく歩きたい!!

競技パホーマンすを上げたい!!!

のであれば、鍛えた筋肉を、その動きで使う練習をしてあげてください。

 

特に歩くと言う動作は、生活に欠かせない動きですね。

歩き方で人のカラダの癖が決まるといってもおかしくありません。

 

あなたは、どの様に歩き、立ち、座り、日々の生活をどの様な姿勢で過ごしていますか?

ちょっとした意識でカラダを変化します!!!

 

まずは、今日から、鏡と仲良しになってください!!

良い悪いでは無く今の自分の姿勢を知るが、美姿勢への近道です。。

 

 

 

実際、こんな感じでエクササイズを行ってます。

スクリーンショット 2013-12-18 15.45.01

1、前足の膝は、足の甲より前に出ない様にし、股関節を屈曲。

2、正面から見た時に、骨盤の左右の高さがズレない様にし、膝を曲げ伸ばしをおこないます。

右の写真は、踵の上げ下ろしで、足の浮腫改善となるフクラハギ(ヒラメ筋)のトレーニングです。

 

このように、美姿勢筋を鍛えたら、立位で連鎖トレーニング!!!

 

でした。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

きっと、これであなたも今日から美脚真っ白ですね。。

 

 

 

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・O脚やXO脚を改善して脚のラインを変えたい方!

・前ももや太ももの張りを解消してオシャレを楽しみたい方

・垂れ尻や横広がりのお尻を解消して丸みのあるヒップになりたい方

・股関節の出っ張りが気になる方

・猫背を解消して、自分に自信をもちたい方

 


是非、自分の可能性を信じて磨いていきませんか?

O脚や骨盤の歪みなど、お身体の悩みを解決するお手伝いをさせて頂きます。

 

 

 

美と健康なカラダをつくる専門サロン
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