Ortho21☆クビレ!!魅力的なデコルテ!!!

カテゴリ:美姿勢・美脚

皆様こんにちは。

美姿勢・美脚アドバイザーのヨウです。

 

今回は、前回の引き続き、

クビレたウエスト魅力的な胸元をてにするには、どうしたらよいでしょうか? 

 

クビレたウエスト魅力的な胸元(上がったデコルテ)を手にするには、背中の筋肉が強くことが

需要です。

強くなるというと、ガッツりトレーニングというイメージが大きいですが、それとは、違います。

 

違うというか、ことには、順序があります!!

先ず、肋骨を柔軟にすることがクビレ・胸元、両者にとって大切です。

ココを柔軟にしないまま、トレーニングを行っても、残念ながら手に入りません。

きっと、肩周りがゴツくなってしまうでしょう。。。

 

肋骨は、呼吸によって、 の様に動きます。

スクリーンショット 2014-02-05 11.13.39

 

息を吐く時 →    息を吸う時

 

 

この動きが出来る様になり、トレーニングを行うことにより写真の様なラインが手に入ります。

くびれ

さてさてトレーニング!!

肋骨が柔軟になったら、ココをトレーニングしてください !!

スクリーンショット 2014-02-05 12.02.17

背骨の筋肉です。

実は、この背骨の筋肉に、デコルテを上げ、ウエストを細くする筋肉が隠れています。

ココをしっかりトレーニングした後に、腹部のインナーからの腹筋を行うと効率的に、

クビレたウエスト・魅力的な胸元(デコルテ)が手に入ります。

 

日々トレーニングをされている方は、いつもののトレーニングの前に、上記の場所をトレーニングを

行ってみてください。

確実に変化を体感していただけます!!

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

次回は、インナーからの腹筋。。

むやみやたら腹筋をしても、腹部・ウエストは、細くならずポッコリお腹も改善しません。

そこで、ちょっとしたポイントをお伝えします!!!

 

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