水泳で肩が痛い、どこがなにが原因?

2014/12/10カテゴリ:美姿勢・美脚

先日、水泳で肩を痛めたと、常連のお客様。

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腕を上げると、三角筋が痛い。

 

スクリーンショット 2014-12-10 17.05.04

 

さてさて、何が原因でこの痛みが起こっているのだろう。

 

水泳の各種目の特性も踏まえ、腕の動かし方をチャック!!

 

 

① 腕のネジ締め筋が働いていない。

② 肩甲骨が肋骨で滑走していない。

③ 肩甲骨か可動する土台肋骨に分離性がない。

 

肩を痛めると、よく行うトレーニングは、肩のインナーマッスル(ローテーターカフ)を

トレーニングします。

 

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これ、とっても大切でなトレーニングで、「 ①肩のネジ締め筋のトレーニングです。」

 

 

そこで、そこで最も大切なのが、そのインナーマッスルをどの状態でトレーニングするかです。

どの状態とは、骨の配列(姿勢)のことです。

 

スクリーンショット 2014-12-10 17.34.38

※軽く胸元を少し上げ、肩甲骨は軽く内側で下。そして、腕を外に回す。後は腰が反らない様に注意。

 

腕の骨(上腕骨)を外に回す(外旋)させる動きが肩関節の安定させる動きとなりますが、

腕の受け口の肩甲骨の位置は、どの様な状態になっているでしょうか?

 

また、肩甲骨の土台となる肋骨は、どの様な状態になっていますか?

 

骨は連動して動きます。

それに伴い、筋肉も連動します。

 

この骨・筋肉の連動が上手く行かないことにより、一部に負担がかかり、痛みとなってきます。

 

 

ということで、上記を踏まえトレーニングすることにより、肩の機能性が上がり、

身体が正しく動き痛みのない身体になります。

 

 

そして、

最後に行って頂いたのは、水泳時のフォームを確認し修正です。

 

 

ちょっと、細かいことを書きましたが、美しい姿勢をつくるのも同じこと。

大切なこと。

 

上記のポイントを押えてトレーニングすることにより、より効率的に姿勢が変化し、

理想のボディーラインを手に入れることがですます。

 

 

以上

水泳で肩が痛い、どこがなにが原因? でした。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

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