Ortho21☆第一のステップ(体幹編)安定

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皆さん

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美しく健康的なカラダ & パフォーマンスUPをサポートする。

トータルボディートレーナー

美姿勢・美脚スペシャリストの陽です。

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発展途上サーファーが語る。

発展途上サーファーだからこそわかるステップとトレーニング!!!

「サーフィンの第一のステップ(体幹編)安定」

 

※ベテランサーファーには、当たり前の知識となるのでベテランさんは、スルーでお願いいたします笑

 

 

ボードに綺麗(バランスよく)に乗る!!

綺麗にとは、ボード(板)ポジショニングもそうですが、ボードとカラダの関係を密接にすることです。

パドリングで水を上手く掴めない、進まない理由の一つとして、ボードが安定していないことが一つ上げられます。

※ここでは、パドルの仕方はおいておきます。

 

ビギナーさん(僕もビギナーに毛の生えたものですが。。。)にとって海の面はとても重要です。

でも自然相手なので、面つるが必ずしも当たることはありません。

特に沖縄では、まれかもしれません。

 

そこで、何が大切かというと、面に負けない体幹造りです。

さて、面に負けない体幹づくりとは、なんでしょうか?

ここのことです。

ここの安定です!!

 

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僕は、水泳指導もさせて頂いてるんですが水泳のクロール(自由形)とサーフィンのパドリング時の大きな違いは、ココにありあます。

クロールは、体軸に対し、腹部を螺旋(向斜)で使いますがパドリングは、腹部を螺旋で使うとボードがぶれ不安定になるので逆に上記の■の部分をしっかり安定させます。

 

安定させるためには、安定させる筋肉を安定させる使い方をしなくてはいけません。

よくありがちと考えられるのは、■(面)でなく、腰を反ってしまい、線をでバランスをを取ってしまい腰の負担になり腰がいたくなる。

勿論、ボードは安定しません。

また、点だともっとバランスがとれません。常にぐらぐら。。。

なので、初めは、■(面)が大切となります。

 

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そこで勘違いをしていただきたくないのが、面が全てと言う訳ではありません。

上記の様に一つ一つ特性使い方に特性があります。

 

これは、推測にしかすぎませんがベテランサーファーは、点・線・面を上手く使い分ける出来るのだと思います。

波の向きにボードを合わせる時に、点でボードをコントロール。

テイクオフ時ボードを安定を面でコントロール。

乗り遅れる、突っ込みそうになったら線でコントロール。

の様な感じでしょうか?

 

ボードを安定させないことには、進む方向がぶれるのでパドルに推進力が生まれません。

ということで、先ずボードを安定させる面の育成ということです。

海での練習でけで無く、陸でのトレーニングも頑張ってみてください。

 

 

陸トレを1つだけ紹介します。

これは、簡単に見えてポイント押えて行うとかなりキツイです。

楽!!簡単っと思う方は、効かせたいポイントがづれているかもしれませんよ。

 

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コレに続いて、腹筋ベースの背筋を行うといいですね。

※腹筋ベース背筋トレーニングは、次回パドリングの記事で載せさせて頂きます。

 

 

・テイクオフを早くしたい!!

・パドル力を付けたい方には、必見かもしれません。

 

まっ。。。
ビギナーに毛の生えたサーファーの言うことなので信用性は定かではありませんが、

信じる物は救われる理論いきましょう。笑

 

次回、パドリングに付いて書いてみたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

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