美姿勢・美脚 ☆ 効果のある自主トレできてますか??

2016/5/10カテゴリ:美姿勢・美脚

皆さん

こんばんは

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

美姿勢美脚 & 健康なカラダづくりをサポートする。

トータルボディートレーナー

美姿勢・美脚スペシャリストの陽です。

 

 

 

 

『 効果のある自主トレできてますか?? 』

 

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お家でテレビを見ながらお尻あげ
器具を使っての腹筋
スクワット

などなど、お家で自主トレされてる方も多いと思います。

 

ですが、良かれと思ってやってる事が逆効果になってる事も少なくありません。

 

実際、

違う所に筋肉がついて太くなった
膝や腰を痛めたなどなど、多いように思います。

実は自主トレをやる前に大切な事があります。

それは、自分の現状を知ること。

 

どのトレーニングが必要なのか
どのポジションでどのくらいの負荷が必要なのか

まずは、これを知る事が大切です。
それにより、効果的な自主トレーニングを行う事ができます。

自主トレーニング。
とても素晴らしい事ですよね^_^
ぜひ、自分にとって効果的なトレーニングを取り入れて頂きたいと思います。

 

 

 

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