Ortho21☆『』

『 Ortho21（オーソ21）とビタミンCで健康な毎日を!! 』

いつもお読み頂きありがとうございます。

ココ !! 沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。
健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。

本日は、改めて姿勢づくりについて

たった１分で出来る「姿勢改善」

今のあなたの姿勢は、日々の積み重ねで形成されたものです。

猫背
・デスクワークで背中が丸くなっていませんか？
・日々の家事で背中丸くなっていませんか？

O脚
・椅子に座りっぱなしでお尻潰れていませんか？
・歩くときつま先前にちゃんと向いてますか？

猫背やO脚やカラダの歪みは、あなたのちょっとした意識で変わりなす。
修正することができます。

衰えている部位は、もちろんトレーニングが必要ですが、
例えトレーニングを頑張ったとしても日々の生活の中、正しい姿勢の意識がないと姿勢は改善されません。

また
トレーニングを行う姿勢（フォーム）も重要になりますがココは、またお話させて頂きます。

誰でも簡単 !!

伸びエクササイズ

とにかく伸びることが大切 !!
人には、常に重力がかかっています。

この重力に負けて姿勢がくづれます…

なので
この重力に逆らうように伸びエクササイズを行いましょう〜

立っても座ってもできますが、デスクワーク中でも出来る座ったバージョンを紹介します。

『1分間キープ !!』