Ortho21☆自分のカラダの癖、知ってますか?

カテゴリ:美姿勢・美脚

自分の 『身体の癖・習慣が知らず知らずの内に、身体を良くない方へ導いていたたら

あなたは、どうしますか?

 スクリーンショット 2014-11-11 17.44.48

 

 

先日、 知人のサーファーから質問。

 

その時のお話をシェアさせていただきます。

 

 

 

質問内容は、こんな感じ。

 

サーファー :S さん

 

『 ぎっくり腰になり、今は、サーフィンをしては行けないことはわかっていながらも我慢で来なくなり、

サーフィンに行ってしまいました。そしたら、それから腰の調子が良いんです。 』

 

『 これって、何故でしょうか? 』

 

 

 

 

『 固まっている腰がいい様に動いたんだと思います。』

 

 

ちょっと考えてみてください。

 

子供の頃って、腰とか傷めないですよね?

子供達は、生活が習慣化されてなく。

 

身体を使って色々なことをして遊ぶことがメインです。

色々なことをするがミソですね。。

 

また、外の筋力が少ない分、骨を支える筋力が働きます、ということは大人よりも

しなやかに機能的に身体を使えるワケです。

 

しなやか克つ機能に動く = 協調性があるので一部に負担がかかることがありません。

 

※ 現代の子供のは、外で遊ぶことが少なく、機能面が低下傾向にあるので、この通りとは、

一概にいえないところがあります…

 ここは、運動指導者の僕達がしっかり伝えて行かなくては行けないところですね。

 

 

 

Sさんが腰を傷め安い要因を考えてみました。

 

Sさんは、美容師暦があります。

その頃の姿勢・身体の使い方のが今の身体の癖に繋がり、腰の痛いに繋がっている様な気がします。

 

・ 同じ姿勢で、作業をする。

・ 腰をかがめる時は、骨盤が後ろに倒し膝を外に開く姿勢になる。

 

 その状況かが続くと、

 腰本来の自由な動き(前後・左右・捻じり)が無くなり動かなくなり一部に負担が来る様になる。

 

現在のSさんの歩行を見ると、

骨盤後傾位の軽い外股とみえます。

 

 骨盤おの滑車の動きが無いですね・・・  😥

 

 

スクリーンショット 2014-11-11 16.33.18

 

コレって男性に多い歩行パターンでもあります。

こう言っている僕も昔は同じ歩行パターンでした・・・

 

 

そこで、何故サーフィンをすることにより、腰の調子が良くなったか?

 

 

少なからずサーフィンは、左右の足の使い方が違うので骨盤は、捻れる様に使われます。

(普段と違う身体の使いたをしたことにより良くなった。) 

それがいい様に働いたんだと思います。

 

 

今回の様に、動かすことで良くなるケースもありますが痛めることもあります。

 

一概に良くなるとは言えませんのでご注意を。。。。

 

 

 

上記を、踏まえ。

改善するには。

 

・骨盤本来の動きを取り戻す。

・骨盤周辺のインナーマッスルを強化する。

・左右差を無くす

・インナーとアウターの協調性をつける。

 

この4っを踏まえトレーニング・日々の歩き方を練習することによって、

腰は、自然と改善していきます。

 

 

Sさんへ

近い内、サロンへ遊びに来て下さい。

簡単な自宅エクササイズお伝えさせていただきます。

 

 

 

ということで、

皆さんも一度、自分の身体の癖をチェックしてみてください。

 

? 立っている時に、どっちの脚に重心が乗りやすいか ?

? 階段を降りる時、どちらの足からおりますか ?

? 椅子に座っている時どちらのお尻に重心がかかっているか ?

など

 

日々の自分を観察するのも面白いですよ。

 

そこから、あなたの身体の悩みを解決する糸口が見えてきます。

 

当サロンでレッスンを行う際も、自分の身体の癖を知って頂きエクササイズを行っていきます。

是非、セルフチェックを行ってみてください。

 

もし、気になること、わからないことなどあればお気軽にお問い合わせくださいませ!!!

 

ということで、

、、今日は、ここまで。

 

 

いつも最後までお読み頂きありがとうございます。

 

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