呼吸から全てが変わる!!

2015/1/26カテゴリ:美姿勢・美脚

呼吸って無意識に行ってますが、非常に大切なもの。

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トータルボディートレーナー

美姿勢・美脚スペシャリストのヨウです。

 

 

美しい姿勢を造るにも、美脚を造るにも。

健康なカラダも、新たな思考も。

 

全て呼吸から始まります。

 

 

 

呼吸が要です!!!

 

 

 

そして、呼吸により自律神経のバランスを整えます。

 

そしてそして、呼吸と共に、背骨達は、動きカラダのバランスをとります。

 

脱力した楽なカラダも。

 

 

 

 

 

ちょっと深呼吸をしてみてください。

 

 

肩で呼吸してませんか?

深い呼吸が出来ていますか?

 

 

呼吸の仕方には、色々ありますが、簡単にいきます。

 

 

 

 

では、

やってみてください。

 

 

3回程深呼吸をした後

 

下腹部から、ゆっくり息を吐きます。

※ポイントは、力んではダメ!!!

 

 

何秒間、息を吐けましたか?

 

8秒?

10秒?

12秒?

 

 

理想は、16秒はゆっくり吐いて頂きたいところです。

 

 

座って行ってもいいし、寝て行っても構いません。

※車の運転中だけは、お避けください!!

 

 

 

では、呼吸で健やかな毎日を〜

 

良ければコレをみてください!!!

だいぶ前に書いたブログです。

https://icsokinawa.com/?p=2665

 

 

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