呼吸から全てが変わる!!

2015/1/26カテゴリ:美姿勢・美脚

呼吸って無意識に行ってますが、非常に大切なもの。

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トータルボディートレーナー

美姿勢・美脚スペシャリストのヨウです。

 

 

美しい姿勢を造るにも、美脚を造るにも。

健康なカラダも、新たな思考も。

 

全て呼吸から始まります。

 

 

 

呼吸が要です!!!

 

 

 

そして、呼吸により自律神経のバランスを整えます。

 

そしてそして、呼吸と共に、背骨達は、動きカラダのバランスをとります。

 

脱力した楽なカラダも。

 

 

 

 

 

ちょっと深呼吸をしてみてください。

 

 

肩で呼吸してませんか?

深い呼吸が出来ていますか?

 

 

呼吸の仕方には、色々ありますが、簡単にいきます。

 

 

 

 

では、

やってみてください。

 

 

3回程深呼吸をした後

 

下腹部から、ゆっくり息を吐きます。

※ポイントは、力んではダメ!!!

 

 

何秒間、息を吐けましたか?

 

8秒?

10秒?

12秒?

 

 

理想は、16秒はゆっくり吐いて頂きたいところです。

 

 

座って行ってもいいし、寝て行っても構いません。

※車の運転中だけは、お避けください!!

 

 

 

では、呼吸で健やかな毎日を〜

 

良ければコレをみてください!!!

だいぶ前に書いたブログです。

呼吸エクササイズ

 

 

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・O脚やXO脚を改善して脚のラインを変えたい方!

・前ももや太ももの張りを解消してオシャレを楽しみたい方

・垂れ尻や横広がりのお尻を解消して丸みのあるヒップになりたい方

・股関節の出っ張りが気になる方

・猫背を解消して、自分に自信をもちたい方

 


是非、自分の可能性を信じて磨いていきませんか?

O脚や骨盤の歪みなど、お身体の悩みを解決するお手伝いをさせて頂きます。

 

 

 

美と健康なカラダをつくる専門サロン
i.c.sα-アイ・シー・エス・プラス-

 

 

 

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