スイマートレーニング☆体幹&ネジ締め筋

2015/10/23カテゴリ:美姿勢・美脚

皆さん

こんばんは

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

健康で丈夫 なカラダ & パフォーマンスUPをサポートする。

トータルボディートレーナー
美姿勢・美脚スペシャリストの陽です。

 

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ただいま、スイミングコーチと打ち合わせ終了いたしました。

来週から水泳のジュニア選手のトレーニングを見させて頂くにあたり、選手1人1人のカラダの

状態を資料でみさせて頂きました。

 

個々、疲れる箇所や痛くなるところ。

そして、目標などちがいますが、基本水泳は、水の中の競技の為、共通して言えることは、

『体幹』の強さとなります。

 

無重力状態でカラダを支え、綺麗に速く泳がなくてはならなので、

「体幹バランス、コントロール」は、非常に大切になります。

 

 

 

ご存知だと思いますが『体幹』を簡単に説明すると、手足以外の胴体の部分。

または、インナーユニットと言われる、腹部の部分のことです。

 

 

そして、僕が見ていきたいのは、上記の体幹は勿論のこと、体幹との四肢の連動、パワー発揮が

上手く合理的に出来ているかをみさせて頂きます。

水を掻く際、胴体のインナーと協調して働かないことには、どれだけトレーニングをしても泳ぎは

速くなりません。

逆にカラダを壊すこともあります。

 

その鍵を握るのが、「ネジ締め筋」です。

この「ネジ締め筋」を使える使えないでは、今後の泳ぎ選手生命に大きく差が出て来ると思われます。

 

 

今後、選手の皆さんに習得して頂くことを簡単に纏めると以下の通りです。

 

・体幹の習得とコントロール。

・体幹と四肢との連動(各関節のネジ締め)

・協調したカラダにパワーを付ける。

最後に、筋肉達の発火タイミングを習得コントロール。

 

来週選手の皆さんと顔を合わせるのが楽しみです!!!

 

 

 

 

 

 

 

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