Ortho21☆ 『たった１分で変わる』

『 Ortho21（オーソ21）とビタミンCで健康な毎日を!! 』

いつもお読み頂きありがとうございます。

ココ !! 沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。
健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。

本日は、

たった１分で出来る「姿勢改善」

今のあなたの姿勢は、日々の積み重ねで形成されたものです。

猫背
・デスクワークで背中が丸くなっていませんか？
・日々の家事で背中丸くなっていませんか？

O脚
・椅子に座りっぱなしでお尻潰れていませんか？
・歩くときつま先前にちゃんと向いてますか？

猫背やO脚やカラダの歪みは、あなたのちょっとした意識で変わりなす。
修正することができます。

衰えている部位は、もちろんトレーニングが必要ですが、
例えトレーニングを頑張ったとしても日々の生活の中、正しい姿勢の意識がないと姿勢は改善されません。

また
トレーニングを行う姿勢（フォーム）も重要になりますがココは、またお話させて頂きます。

誰でも簡単 !!

伸びエクササイズ

とにかく伸びることが大切 !!
人には、常に重力がかかっています。

この重力に負けて姿勢がくづれます…

なので
この重力に逆らうように伸びエクササイズを行いましょう〜

立っても座ってもできますが、デスクワーク中でも出来る座ったバージョンを紹介します。

『1分間キープ !!』

・坐骨左右均等体重
・坐骨指一本前重心
・仙骨から腰を反ります

・手をくみ天井に向かって真っ直ぐ上に伸ばします。
・このとき腰が反りすぎないように下腹部と肋骨株をを軽く閉めておきます。

・腕が前後しないように注意し行って下さい

簡単でどこでもできますのでブレイクタイムに是非やって下さい。

ics原野