美姿勢・美脚筋(足部)です。

2013/3/23カテゴリ:美姿勢・美脚

美姿勢・美脚アドバイザーのヨウです。

今日は、美姿勢・美脚筋(足部)です。

 

16331397_s

足部と言っても色々ありますが、特に押さえておきたいところは、
内転筋群(内腿)、下に降りてヒラメ筋(ふくらはぎ)、足底筋(あしのうら)でです。

 

ffa45a034e7f693b91ea62272b782db41.png

内転筋群は、歩行時、骨盤保持に、とても大切です。
「内転筋群」は、前回の「臀筋群」と協調することで、強力な姿勢保持になりなす。
美脚を造るには、「インナーユニット」「臀筋」「内転筋」がとても重要です。

内転筋は、短内転筋・長内転筋・大内転筋とザックリ行くと3つです。
短・長内転筋は、脚を前に運ぶ時に働き、大内転筋は、脚を後ろに運ぶ時に使います。

例え
サッカーボールを蹴るとき、ボールを蹴る脚が、短・長内転筋で支えの脚が大内転筋です。
この筋肉が弱いと太ももの表の筋肉と裏の筋肉が強くなり、ガッツリと太い脚になってしまいますうわーん

良くダイエットには、スクワットと言いますが、ピカピカ奇麗な脚のラインキラキラ を手に入れたい人は、臀筋・内転筋優位のスクワットをオススメします。

ヒラメ筋

ふくらはぎは二つの筋肉が重なる様にで出来てます。
ヒラメ筋は、内側の筋肉でここを使える様になると脚の浮腫が改善できます。
心臓の拍動では、膝から下の血液を循環することが難しいと言われているため、
ふくらはぎ特に、浮腫みやすい場所です。
「ヒラメ筋」は、ポンプ作用があるので、柔軟で使える様にしておきましょう。

足底筋

最後に足底です。
脚の裏には、全身のツボがあることで良く知られています。
が、感覚が鈍く、衰え堅くなりやすい場所です。
しっかりとメンテナンスしてあげてください。
柔軟な足底になると、バランスを足底でとれる様になるので身体の力みを減少させることが出来きます。全身の血の巡りが良くなり代謝も良くなりダイエット効果が上がります。
足底の堅さが肩こりの原因になることもあります。
また、足底のトレーニングをすることで外反母指の予防や改善に繋がります。

 =============================================================

 

 

 

・O脚やXO脚を改善して脚のラインを変えたい方!

・前ももや太ももの張りを解消してオシャレを楽しみたい方

・垂れ尻や横広がりのお尻を解消して丸みのあるヒップになりたい方

・股関節の出っ張りが気になる方

・猫背を解消して、自分に自信をもちたい方

 


是非、自分の可能性を信じて磨いていきませんか?

O脚や骨盤の歪みなど、お身体の悩みを解決するお手伝いをさせて頂きます。

 

 

 

美と健康なカラダをつくる専門サロン
i.c.sα-アイ・シー・エス・プラス-

 

 

 

〒 901-2221沖縄県宜野湾市伊佐2-11-1 202
TEL&FAX  098-897-0177
メール:contact@icsokinawa.com

 

 

〇 当店について  

〇 はじめての方へ  

〇 メニュー  

〇 アクセス  

〇 ビフォーアフター  

〇 サプリメント  

〇 お問合せ

=============================================================

お問い合せはお気軽にどうぞ!

猫背、O脚などのお身体の歪みや健康のことでお悩みはありませんか?
お一人で悩まずにお気軽にご連絡ください。

お名前必 須
メールアドレス必 須
電話番号
本 文必 須

2020年10月

123
45
678910
1112
1314151617
1819
2021222324
2526
2728293031

2020年11月

12
34567
89
1011121314
1516
1718192021
2223
2425262728
2930

2020年12月

12345
67
89101112
1314
1516171819
2021
2223242526
2728
293031

2021年1月

12
34
56789
1011
1213141516
1718
1920212223
2425
2627282930
31

2021年2月

1
23456
78
910111213
1415
1617181920
2122
2324252627
28

2021年3月

1
23456
78
910111213
1415
1617181920
2122
2324252627
2829
3031
  • セミナー
  • グループレッスン
  • 栄養勉強会
ビフォアアフター画像
初回体験画像
モニター画像
イメージコンサルタント画像
サプリメント画像
アクシスフォーマー画像
Copyright © 2020 i.c.s α Allright Reseved.