美しく健康的に痩せるには。。。

カテゴリ:美姿勢・美脚

img_2577

『 Ortho21(オーソ21)とビタミンCで健康な毎日を!! 』

いつもお読み頂きありがとうございます。

ココ !!
沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。

美は健康があってこそ !!
健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。

栄養と言えば、「五大栄養素」。

皆さんもご存知の通り「五大栄養素』は基本で、バランスよくしっかりと取ることが健康で美しくいられる秘訣です。

(適度な運動と睡眠も大切です。)

ということで『五大栄養素』とは、

 糖質(炭水化物) ・ タンパク質 ・ 脂質 ・ ビタミン ・ ミネラルのこと。。。

  

健康的に美しく痩せるには、この5つの役割を知っておきたいですね。

分かりやすく5つを二つのパートに別けます。

糖質(炭水化物) ・ タンパク質 ・ 脂質     体を動かす栄養素

( 細胞の材料や、エネルギー源になります )

ビタミン ・ ミネラル   =     栄養素の働きを助ける

( 人が生きていくうえで、体の機能を調節する )

例えば

・ 糖質(炭水化物)をエネルギーに代謝させるにはビタミンB1群が必要。

・ タンパク質をアミノ酸に代謝させるには、ビタミンB6が必要。

・ 脂質からエネルギーを生み出すには、ビタミンB2が必要。

などなど、、、

このように糖質、タンパク質、脂質を代謝するには、ビタミンB群がないと代謝されません。

12432424_s

イラストの様にトレーニングをいくら頑張っても、ビタミン・ミネラルが不足していると、筋肉も付きにくいし、

疲れやすい。闇雲に有酸素を頑張っても脂肪は、燃焼しにくいんです。

また、炭水化物を多く取る方

ビタミンB1をしっかり取っり、体脂肪に変換させないようにしましょう。ビタミンB1は、 豚肉、うなぎ、鶏レバー、玄米等に多く含まれます。

※ ビタミンB1は、 過剰に摂取しても排泄され、カラダに害は無いのでご心配無く。

このようにバランス良くとることが大切ですね。

食事・サプリメントを摂取する際は、この変を押さえておくといいいかもです。

最後の一言

僕は、卵を沢山たべます。

卵は美・健康にとても良い食材です。嫌いでなければ、しっかり食べて下さい。

ただ、安い物は、極力さけてください。

何故、卵が良いのか。と言う疑問には、またの機会にお話させていただきます。

============================================================= ・O脚やXO脚を改善して脚のラインを変えたい方! ・前ももや太ももの張りを解消してオシャレを楽しみたい方 ・垂れ尻や横広がりのお尻を解消して丸みのあるヒップになりたい方 ・股関節の出っ張りが気になる方 ・猫背を解消して、自分に自信をもちたい方 是非、自分の可能性を信じて磨いていきませんか? O脚や骨盤の歪みなど、お身体の悩みを解決するお手伝いをさせて頂きます。 美と健康なカラダをつくる専門サロン i.c.sα-アイ・シー・エス・プラス- 〒 901-2221沖縄県宜野湾市伊佐2-11-1 202 TEL&FAX  090-6868-2391 メール:contact@icsokinawa.com 〇 当店について 〇 はじめての方へ 〇 メニュー   〇 アクセス 〇 ビフォーアフター 〇 サプリメント 〇 お問合せ =============================================================

お問い合せはお気軽にどうぞ!

猫背、O脚などのお身体の歪みや健康のことでお悩みはありませんか?
お一人で悩まずにお気軽にご連絡ください。

お名前必 須
メールアドレス必 須
電話番号
本 文必 須
オンラインレッスン画像
ビフォアアフター画像
初回体験画像
モニター画像
サプリメント画像
アクシスフォーマー画像

2022年7月

12
34
56789
1011
1213141516
1718
1920212223
2425
2627282930
31

2022年8月

1
23456
78
910111213
1415
1617181920
2122
2324252627
2829
3031

2022年9月

123
45
678910
1112
1314151617
1819
2021222324
2526
27282930

2022年10月

1
23
45678
910
1112131415
1617
1819202122
2324
2526272829
3031

2022年11月

12345
67
89101112
1314
1516171819
2021
2223242526
2728
2930

2022年12月

123
45
678910
1112
1314151617
1819
2021222324
2526
2728293031
  • セミナー
  • グループレッスン
  • 栄養勉強会
Copyright © 2022 i.c.s α Allright Reseved.

無料相談・オンラインレッスンのお申し込み

ここをタップしてください
上のQRコードをタップしてLINEでQRコードを読み込み
友達追加してください。

または、