Ortho21☆クビレをつくるには、

『 Ortho21（オーソ21）とビタミンCで健康な毎日を!! 』 いつもお読み頂きありがとうございます。 ココ !! 沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。 健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。  ※　写真の様なボディーになるには、運動だけでなく食事コントロールも必要となりますが、 ココでは、運動（エクササイズ）のお話です。　　食事については、またの機会に書かせて頂きます。 今日も、クビレに付いて書きたいと思います。 前回は、ウエストを締めるには、どこを締めるの？ どの腹筋をどの様に行うのか？ について書かせて頂きました。 、で、 今回は、ウエスト、クビレをつくるには、ここを動かす！！ でいきます！！ では、早速。 今日は、腹筋（身体の前）で無く、背筋（身体の後）を見ていきます。 クビレ、ウエストを締めるには、 １、肩甲骨を動かすこと。 その為には、肩甲骨を動かす筋肉を使うとこ。 ２、背骨のを動かすこと。 肩甲骨を正しく動かすには、背骨の筋肉が大切となります。 背骨の筋肉を活性させていきましょ〜！！ 猫背も改善できますよ〜 ☆ 最後に上記二つを踏まえ正しい姿勢（フォーム）エクササイズを行うことです。 などなど。。。 行ってみてください。 せっかくトレーニングをするのであれば、合理的にいきましょう！！ ※ここでは、筋肉に特化してトレーニングを行うというより、骨格（姿勢）に着目し、 そこに付いている筋肉にアプローチ・トレーニングを行います。 以上 クビレを造るには、ココを動かすですた〜 つたない文章最後までお読み頂きありがとうございました。