Ortho21☆クビレをつくるには、

カテゴリ:美姿勢・美脚

『 Ortho21(オーソ21)とビタミンCで健康な毎日を!! 』 いつもお読み頂きありがとうございます。 ココ !! 沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。 健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。 スクリーンショット 2015-02-13 21.48.13  ※ 写真の様なボディーになるには、運動だけでなく食事コントロールも必要となりますが、 ココでは、運動(エクササイズ)のお話です。  食事については、またの機会に書かせて頂きます。 今日も、クビレに付いて書きたいと思います。 前回は、ウエストを締めるには、どこを締めるの? どの腹筋をどの様に行うのか? について書かせて頂きました。 、で、 今回は、ウエスト、クビレをつくるには、ここを動かす!! でいきます!! では、早速。 今日は、腹筋(身体の前)で無く、背筋(身体の後)を見ていきます。 クビレ、ウエストを締めるには、 1、肩甲骨を動かすこと。 その為には、肩甲骨を動かす筋肉を使うとこ。 スクリーンショット 2015-03-05 16.33.35 2、背骨のを動かすこと。 肩甲骨を正しく動かすには、背骨の筋肉が大切となります。 背骨の筋肉を活性させていきましょ〜!! 猫背も改善できますよ〜 10714192_s ☆ 最後に上記二つを踏まえ正しい姿勢(フォーム)エクササイズを行うことです。 スクリーンショット 2015-03-05 16.38.17 スクリーンショット 2015-03-05 16.38.54 などなど。。。 行ってみてください。 せっかくトレーニングをするのであれば、合理的にいきましょう!! ※ここでは、筋肉に特化してトレーニングを行うというより、骨格(姿勢)に着目し、 そこに付いている筋肉にアプローチ・トレーニングを行います。 以上 クビレを造るには、ココを動かすですた〜 つたない文章最後までお読み頂きありがとうございました。
============================================================= ・O脚やXO脚を改善して脚のラインを変えたい方! ・前ももや太ももの張りを解消してオシャレを楽しみたい方 ・垂れ尻や横広がりのお尻を解消して丸みのあるヒップになりたい方 ・股関節の出っ張りが気になる方 ・猫背を解消して、自分に自信をもちたい方 是非、自分の可能性を信じて磨いていきませんか? O脚や骨盤の歪みなど、お身体の悩みを解決するお手伝いをさせて頂きます。 美と健康なカラダをつくる専門サロン i.c.sα-アイ・シー・エス・プラス- 〒 901-2221沖縄県宜野湾市伊佐2-11-1 202 TEL&FAX  090-6868-2391 メール:contact@icsokinawa.com 〇 当店について 〇 はじめての方へ 〇 メニュー   〇 アクセス 〇 ビフォーアフター 〇 サプリメント 〇 お問合せ =============================================================

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