クビレをつくるには、ここを動かす!!

2015/3/5カテゴリ:美姿勢・美脚

皆さん

こんばんは

 

美しく健康的なカラダ & パフォーマンスUPをサポートする。
トータルボディートレーナー

美姿勢・美脚スペシャリストの陽です。

 スクリーンショット 2015-02-13 21.48.13

 ※ 写真の様なボディーになるには、運動だけでなく食事コントロールも必要となりますが、

ココでは、運動(エクササイズ)のお話です。  食事については、またの機会に書かせて頂きます。

 

 

今日も、クビレに付いて書きたいと思います。

 

前回は、ウエストを締めるには、どこを締めるの?

どの腹筋をどの様に行うのか?

 

について書かせて頂きました。

 

、で、

 

今回は、ウエスト、クビレをつくるには、ここを動かす!!

 

でいきます!!

 

 

 

 では、早速。

 

今日は、腹筋(身体の前)で無く、背筋(身体の後)を見ていきます。

 

 

クビレ、ウエストを締めるには、

 

 

1、肩甲骨を動かすこと。

 その為には、肩甲骨を動かす筋肉を使うとこ。

 スクリーンショット 2015-03-05 16.33.35

 

 

2、背骨のを動かすこと。

肩甲骨を正しく動かすには、背骨の筋肉が大切となります。

背骨の筋肉を活性させていきましょ〜!!

猫背も改善できますよ〜

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☆ 最後に上記二つを踏まえ正しい姿勢(フォーム)エクササイズを行うことです。

 

 

スクリーンショット 2015-03-05 16.38.17

 

スクリーンショット 2015-03-05 16.38.54

などなど。。。

行ってみてください。

 

せっかくトレーニングをするのであれば、合理的にいきましょう!!

※ここでは、筋肉に特化してトレーニングを行うというより、骨格(姿勢)に着目し、

そこに付いている筋肉にアプローチ・トレーニングを行います。

 

 

以上

クビレを造るには、ココを動かすですた〜

つたない文章最後までお読み頂きありがとうございました。

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