Ortho21☆丈夫な身体を造るには、食事と運動！！（膝の怪我のリハ）　

『 Ortho21（オーソ21）とビタミンCで健康な毎日を!! 』 いつもお読み頂きありがとうございます。 ココ !! 沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。 健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。 ココ沖縄は、少しじめっと感の気持ちいい曇り空です！！ じめっとして気持ちが良いって矛盾していますが、沖縄は、いつでも気持ちいいってことです。 今日は、先日膝を痛めた後輩が来店した時のお話をシャアさせて頂きます。 彼は、３ヶ月前に前十字靭帯を断裂し手術し、ただいまリハビリ中です。 確か三年前ぐらいに右足を同手術した様な、そして今回は、左。 両方ともフットサルのプレイ中の出来事のようです。 そこで、僕が彼に出来ることは、怪我の原因を推測し、その身体の癖を取ることと、 この様な怪我をした時に心がけたい食事、栄養摂取！！ そして今後、怪我をしなし食事法！！！です。 そこで、彼の身体をチェック。 ・両股関節が硬い。※特に左膝の捻れが強い。 ・それに伴い、左膝の靭帯の締まりが弱く、膝の安定が乏しい状態でした。 ・足首も硬い…など。 上記から動きを想定すると、膝にかかる負担が大き過ぎることがわかります。 膝関節は、膝の働き。 股関節は、股関節の働き。 足首関節は、足関節の働き。 それぞれ役割分担がありますが、股関節と足関節が機能低下している為に膝が両者がそれらを担い、 キャパオーバーで爆発っ！！！ ということです。 運動として提案・実施して貰ったのは、 ✴︎股関節の可動制をつくる。 ✴︎膝の骨格ラインを揃えてトレーニングする。 これらを踏まえトレーニングを行うことにより効率的に膝の怪我を改善に導き、再発防止にもなります。 そして、最後に栄養です。 怪我を早く治す。再発を防止するには、日々の食事、栄養摂取に掛かってきます。 怪我をしたのにも関わらず、いつもと同じ食事では、先ず足りません。。。 ・靭帯を損傷したのでれば、靭帯の材料をしっかり摂ること。 ・怪我を治す＝身体を作り方変える。為には、脳の栄養を切らさない様にすること。 ・いつも以上ビタミン・ミネラルが必要とされること。 怪我を繰り返し復帰出来なく人が入れば、逆に強くなり、更なる活躍を続ける人がいる。 同じ怪我・手術をしているのに何故この様な結果の違いがあるのかは、ココのポイントの差が 大きいと思います。 上記の３っつは、運動リハビリ以前に非常に大切なことで、その後の生活・現役人生に大きく影響 していきます。 適切な運動、合理的かつ効果的な栄養摂取を心がけ、是非！！！ 復帰し活躍してください！！ 応援してるよ〜！！！