丈夫な身体を造るには、食事と運動!!(膝の怪我のリハ) 

2015/6/27カテゴリ:美姿勢・美脚

皆さんおはようございます。

 

美しく健康的なカラダ & パフォーマンスUPをサポートする。

トータルボディートレーナー

美姿勢・美脚スペシャリストの陽です。

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ココ沖縄は、少しじめっと感の気持ちいい曇り空です!!

 じめっとして気持ちが良いって矛盾していますが、沖縄は、いつでも気持ちいいってことです。

 

 

今日は、先日膝を痛めた後輩が来店した時のお話をシャアさせて頂きます。

 彼は、3ヶ月前に前十字靭帯を断裂し手術し、ただいまリハビリ中です。

 

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確か三年前ぐらいに右足を同手術した様な、そして今回は、左。

両方ともフットサルのプレイ中の出来事のようです。

 

 

そこで、僕が彼に出来ることは、怪我の原因を推測し、その身体の癖を取ることと、

この様な怪我をした時に心がけたい食事、栄養摂取!!

そして今後、怪我をしなし食事法!!!です。

 

そこで、彼の身体をチェック。

・両股関節が硬い。※特に左膝の捻れが強い。

・それに伴い、左膝の靭帯の締まりが弱く、膝の安定が乏しい状態でした。

・足首も硬い…など。

上記から動きを想定すると、膝にかかる負担が大き過ぎることがわかります。

膝関節は、膝の働き。

股関節は、股関節の働き。

足首関節は、足関節の働き。

それぞれ役割分担がありますが、股関節と足関節が機能低下している為に膝が両者がそれらを担い、

キャパオーバーで爆発っ!!!

ということです。

 

運動として提案・実施して貰ったのは、

✴︎股関節の可動制をつくる。
✴︎膝の骨格ラインを揃えてトレーニングする。

 

これらを踏まえトレーニングを行うことにより効率的に膝の怪我を改善に導き、再発防止にもなります。 

 

そして、最後に栄養です。

怪我を早く治す。再発を防止するには、日々の食事、栄養摂取に掛かってきます。

怪我をしたのにも関わらず、いつもと同じ食事では、先ず足りません。。。

 

・靭帯を損傷したのでれば、靭帯の材料をしっかり摂ること。

・怪我を治す=身体を作り方変える。為には、脳の栄養を切らさない様にすること。

・いつも以上ビタミン・ミネラルが必要とされること。

 

怪我を繰り返し復帰出来なく人が入れば、逆に強くなり、更なる活躍を続ける人がいる。

同じ怪我・手術をしているのに何故この様な結果の違いがあるのかは、ココのポイントの差が

大きいと思います。

上記の3っつは、運動リハビリ以前に非常に大切なことで、その後の生活・現役人生に大きく影響

していきます。

 

適切な運動、合理的かつ効果的な栄養摂取を心がけ、是非!!!

復帰し活躍してください!!

 

応援してるよ〜!!!

 

 

 

 

 

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