産後ママのbefore&after

2020/6/11カテゴリ:美姿勢・美脚

みなさん

こんにちは。

骨格美トレーナーのミラーひろこです^^

久しぶりの投稿になりますが、お元気でしたか?

 

自粛から明け、少しずつ日常を取り戻しつつある事が有り難いです。

まだまだ、気は抜けませんが免疫力をあげつつ、今の日常がある事に感謝したいですね。

 

さて、皆さんは自粛中いかがお過ごしでしたか?

私は、兼ねてから自己理解を深めたいと思うようになり新たな学びをスタートしました。

自分の事って、よくわからなかったり、見えなかったりするものですよね。

毎日、気づきや発見がいくつも出てきています。

いつかまた自身の体験を通してお伝えできたらいいなと思っています。

 

 

そんな自粛期間の中、

『運動不足で早く体を動かしたい!レッスン再開はまだですか?』

『レッスン再開の連絡待ってました〜』

など、再開と再会を待ち望んでいるお声をいただき嬉しい限りです。

 

なんせ、私も待ち望んでいましたし、

いやぁ、正直に言います。。。

私も運動不足で。。。苦笑。

という事で、お尻にパチンと喝を入れ直しているところです笑

 

 

さて、今日は、

産後5ヶ月の時にトレーニングを受けにいらっしゃってくださった、

Tさんの変化をお届けしようと思います。

 

私は、産後、ものすごいギックリ腰と体型の崩れに悩まされましたので、

お気持ちがよくわかりました。

 

産後の女性の身体って、通常よりもまだ骨盤が開いてたり、

骨盤が傾いたりして歪んでいる事が多く、

骨盤自体が不安定で、安定した状態ではない事が多いんですね。

 

しかも赤ちゃんを抱っこしてる事が多いので、

身体の使い方に偏りができて、筋肉がアンバランスになりやすいんです。

 

 

そのため、先ずは骨盤の歪みをとるエクササイズと、

骨盤を安定させるトレーニングで地味に土台を作って産後の回復を目指していきました。

 

ここはある程度時間がかかっても外せないトレーニングです。

土台となる骨盤が安定せずにトレーニングしても、

グラグラして効果は半減しますからね。

 

 

Tさんの場合は、

脚のラインの歪みからくる、ふくらはぎの外張りが気になるというお悩みをお持ちでしたので、

まずは

 

①自身の脚の歪みと自分の使いやすい筋肉のクセを知ってもらう

 

②正しい脚のラインを知ってもらう

 

③骨盤の歪みをとって安定させる

 

④ふくらはぎやスネの張りの原因を突き止めて、

 足の部分を安定させるインナーマッスルを強化する。

 

⑤ふくらはぎよりも、股関節の筋肉を強化して歩き方に落とし込む。

 

⑥正しい脚のラインを意識して日常を生活していただく『姿勢×時間』

 

など、下半身を中心にお伝えさせていただきました。

 

 

まず、お尻が一回り小さくなっていますね。

内側に向いていた股関節の位置を正しい位置に戻すエクササイズをしてもらいました。

ふくらはぎの外側の張りも、わかりにくいかもしれませんがラインが良くなっています。

 

 

産後という事もあり、約1年かけてご自身のペースでゆっくりと、

無理なく通っていただきました。

 

 

とても、レッスンを熱心に受けて下さり、

あらゆる視点で疑問な点を追求する、

自分の身体に意識を集中させるのが本当に上手なTさんで、

私の方が勉強させていただけるほどでした。

 

 

 

 

ついでにデコルテが持ち上がり、(左 before/ 右 after)

上に伸びながら首の筒が真っ直ぐに立つ事で凛とした印象になりました。

 

子育てしながらも、自分の体とひたすら向き合ったTさんは素敵な女性だと思います。

 

 

毎回、ベビーのYちゃんに癒されながら、

ゆったりとしたペースでレッスンを進めました。

 

時が経つのは早く、歩けるようになって、

Yちゃんの成長度合いにびっくりです。

 

以前も、話た事があったと思いますが、

ママの真似っこで、自分からこのツールをもってきてトレーニングしはじめたんです笑

可愛すぎる〜♡

 

 

子供の成長は早いです!

それぐらい、私達の身体の成長も。。。笑

いや、私達は進化しているんです笑

 

 

今後は常に意識して過ごしていらっしゃるTさんの脚の使い方、歩き方を、

更に定着させていくためにサポートさせていただきます。

益々、今後の変化が楽しみです。

Tさん、写真提供ご協力ありがとうございました^^

 

では、また!

ミラーひろこ

 

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