Ortho21☆お尻あげでカケッコが早くなる！！

皆さん

こんにちは。

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

 

健康で丈夫 なカラダ造りをサポートする。

トータルボディートレーナー

美姿勢・美脚スペシャリストの陽です。

 

今日の朝は、きのこ保育園さんにて、キッズバランスの一コマ！！

※写真は、準備段階でお尻あげておりません。。。

 

 

 

　お尻上げで、カケッコが早くなる！！

 

 

 

皆さんは、カケッコ＝走るって、どこをメインに使って走ると思いますか？

それは、お尻とお腹の中にある腸腰筋です。

 

 

お尻の筋肉

腸腰筋

 

 

お尻で前に進み、腸腰筋で膝をあげ走ります。

今回のお尻上げ運動では、主にお尻をきたえます。

 

 

「手はお腹。目はお臍〜」から始まり、大きな声で１０数えながらお尻を天井に、グ〜と上げていきます。

声が小さい場合は、やり直しです。

 

声を大きく出すことにより、お腹の中の大切な筋肉に刺激を与えます。

 

１０回行ったあとは、お尻を上げたまま頭方向に脚で蹴って進んでいきます。

しっかり押しを上げて前に進むことができれば、この運動は、完成です 😎 

 

 

次回は、腸腰筋の運動を行うと思います。

 

 

 

以上キッズバランスでした〜