Ortho21☆『細胞数と健康』

カテゴリ:健康・栄養

『 Ortho21(オーソ21)とビタミンCで健康な毎日を!! 』

いつもお読み頂きありがとうございます。

ココ !! 沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。
健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。



今回は、

『人の細胞数と健康』

■細胞数
人は、60〜100兆個の細胞で出来ていると言われ、100兆個に近づけば近づく程、健康で丈夫と言われています。

また
産まれた時は、15〜25兆個で、15兆個を切ると未熟児と言われ、
細胞数は、人の健康に大きく関わってくるってことがわかります。

そこで
✔︎細胞を減らさない
✔︎たっぷり栄養で細胞を増やす
ことが🔑 なります。


⬛︎ 減らさない対策(🔑1)
細胞の材料をしっかり摂りましょう。

新陳代謝
人は毎日、約5,000億個の細胞が新陳代謝で産まれ変わり、5,000億個をベースに運動量や日々のストレス状態によって、その数は増減すると言われています。
この時、各ストレスに対応出来き簡単に死なない細胞を作りましょう。

1. カラダを分解させせない(炭水化物を摂る。)
脳のエネルギーが切れカラダ=細胞の分解を止めましょう〜



🍚 120g
1日最低3〜4回とること。
軽いデザートを摂る。
※運動してる人は、180gは、食べたて欲しいところです。


2. 細胞の材料
・コレステロール(ブドウ糖と中性脂肪)=炭水化物
・りん脂質=たんぱく質(特に卵)

あと外敵への武器として
ビタミンCで細胞を守りましょ〜

⬛︎ 増やす対策(🔑2)
🔑1 を踏まえた上で、ビタミン・ミネラルをしっかり摂りましょう。

そうすることで、人のカラダは、どのような環境(4つのストレス)に対しても適応対応していきます。


詳しくは、次回お話させて頂きます。



まとめ
■細胞の材料をしっかりとる

細胞の材料は、
コレステロールとリン脂質

コレステロール
(中性脂肪+ブドウ糖)
※中性脂肪は、(🔑1)食事していたら生きる為に必要な中性脂肪は身につきます。糖質カットなどすると無くなります。

リン脂質
(卵に多く含まれています。)

また
細胞を守る軍隊
細胞の外側には、外敵が細胞を守るためにビタミンCとビタミンEがいます。

ご飯をしっかり食べて、卵を食べて、ビタミンC・Eを摂って、質の高い睡眠で健康で丈夫なカラダを是非作ってください。


・お米(ブドウ糖)
・コレステロール(🔑1)
・リン脂質(卵)
・ビタミンCE

ics原野

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