Ortho21☆『細胞数と健康』

『 Ortho21（オーソ21）とビタミンCで健康な毎日を!! 』

いつもお読み頂きありがとうございます。

ココ !! 沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。
健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。



今回は、

『人の細胞数と健康』

■細胞数
人は、60〜100兆個の細胞で出来ていると言われ、100兆個に近づけば近づく程、健康で丈夫と言われています。

また
産まれた時は、15〜25兆個で、15兆個を切ると未熟児と言われ、
細胞数は、人の健康に大きく関わってくるってことがわかります。

そこで
✔︎細胞を減らさない
✔︎たっぷり栄養で細胞を増やす
ことが🔑 なります。

⬛︎ 減らさない対策（🔑1）
細胞の材料をしっかり摂りましょう。

新陳代謝
人は毎日、約5,000億個の細胞が新陳代謝で産まれ変わり、5,000億個をベースに運動量や日々のストレス状態によって、その数は増減すると言われています。
この時、各ストレスに対応出来き簡単に死なない細胞を作りましょう。

1. カラダを分解させせない（炭水化物を摂る。）
脳のエネルギーが切れカラダ＝細胞の分解を止めましょう〜


例
🍚 120g
1日最低3〜4回とること。
軽いデザートを摂る。
※運動してる人は、180gは、食べたて欲しいところです。


2. 細胞の材料
・コレステロール（ブドウ糖と中性脂肪）＝炭水化物
・りん脂質＝たんぱく質（特に卵）

あと外敵への武器として
ビタミンCで細胞を守りましょ〜

⬛︎ 増やす対策（🔑2）
🔑１ を踏まえた上で、ビタミン・ミネラルをしっかり摂りましょう。

そうすることで、人のカラダは、どのような環境（４つのストレス）に対しても適応対応していきます。

詳しくは、次回お話させて頂きます。



まとめ
■細胞の材料をしっかりとる

細胞の材料は、
コレステロールとリン脂質

コレステロール
（中性脂肪＋ブドウ糖）
※中性脂肪は、（🔑1）食事していたら生きる為に必要な中性脂肪は身につきます。糖質カットなどすると無くなります。

リン脂質
（卵に多く含まれています。）

また
細胞を守る軍隊
細胞の外側には、外敵が細胞を守るためにビタミンCとビタミンEがいます。

ご飯をしっかり食べて、卵を食べて、ビタミンC・Eを摂って、質の高い睡眠で健康で丈夫なカラダを是非作ってください。

・お米（ブドウ糖）
・コレステロール（🔑1）
・リン脂質（卵）
・ビタミンCE

ics原野