オーソ21☆ 貧血とタンパク質摂取

『 Ortho21（オーソ21）とビタミンCで健康な毎日を!! 』

いつもお読み頂きありがとうございます。

ココ !!
沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。

美は健康があってこそ !!
健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。

本日は、

今日は、前回に引き続き、食事（栄養）についてお話します。

今回は、実際の症例を交えお伝えします。

※あくまで一例です。

お客様『 貧血で悩んでます。たまに入院もします。』

僕『 普段のどんな食事をされてますか？ 』

お客様『　菜食です。』

僕『 タンパク質は、しっかり摂られてますか？ 』

お客様『 豆など・・・』

そこで、

タイトルにも書いている貧血とタンパク質ってどう関係するのかと貧血についてお話します。

先ず貧血について。

貧血とは、

血液が薄くなり、赤血球の主要な構成物質であり酸素運搬を担うヘモグロビンが血液体積あたりで減少することで、血液の酸素運搬能力が低下し、多臓器・組織が低酸素状態になることで倦怠感や蒼白その他の諸症状が現れる。

http://ja.wikipedia.org/wiki/貧血　（ウィキペディアより）

ということで、貧血を改善するには、ヘモグロビンを増やす・元気にすることが大切なんです。

貧血＝鉄というイメージが強いと思いますが、

実際は、ヘモグロビンは、

タンパク質　、鉄、　ビタミンB、C、A、E、銅、亜鉛、　などなど・・・

が必要とされ、タンパク質と鉄を材料につくられています。

上記を踏まえ

僕

『 タンパク質摂取を増やしてみてください！！』

『 お肉を無理に食べる必要はありません。』

『 また、徐々に増やして下さい。』

『 豆腐・豆・納豆・卵・・・・・オーガニック系では、ヘンプやスピリルナ？ 』

『 また、手軽に摂れるプロテインは便利です。今は、色々な味があり飲みやすいものもあるので是非お試しください。』

後日、メールにて、

『  飲み始めて、一週間ではフラつきが無くなりましたよ〜食べ過ぎなご飯を少し控えて、プロテインの量を増やしたんです。 体感的に、絶対良くなってる予感がありましたので、血液検査で証明されて嬉しいです♪  』

といただきました。

こんな嬉しいことは、ありません。。

最高です！！！

ご連絡ありがとうございます。

この様に、
女性の方は、貧血で悩む方は、多い様のではないでしょうか？
野菜、ビタミン・ミネラルは、しっかり摂っているけど、なんか、調子が良くない方、タンパクを摂ってみて下さい。

また、タンパク質摂取は、貧血に限らず、高血圧も大きく関わってきますのでタンパクは大切ですよ〜！

それから、話変わりますが、今ファスティングや断食と言葉を良く聞きますが、身体の仕組みから行くと

身体を作る段階で材料不足を招く恐れがあります。

・腸内環境を良くし、免疫を上げる

・デトックスにより肌が奇麗になる

・浮腫が無くなると

と言う良いこともありますが、是非、ご自身の体調をしっかり診てから行ってください。

栄養が足りていな方などが行うことにより、貧血だけで無く、身体を壊す恐れがあります。

断食やファスティングが悪いと言っているわけではありません。

先ずは、自分の今の身体の状態をしっかり知ってから行うことが懸命だと思います。

出来れば専門の施設などで血液検査を行い、専門の先生に診てもらってから行ってください。

知り合いが良かったから、自分にも良いとは、限りません。

お気をつけくださ〜い

ということで以上です。

最後までお読み頂きありがとうございます。

引き続き

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