オーソ21 不眠と栄養

『 Ortho21（オーソ21）とビタミンCで健康な毎日を!! 』

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ココ !!
沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。

美は健康があってこそ !!
健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。

 

 

昨夜の睡眠は、いかがでしたでしょか？

 

 

今日は、睡眠と栄養の関係についてふれてみたいと思います。

こんなことは、ありませんか？

 

😥 なかなか寝付けない。

😯 寝ようとすると身体がピクピクする。

😳 寝起きが悪い。。。

など。。

 

これらの原因を推測すると。

 

・上手く身体に酸素が回ってない。

・上手くエネルギーが造れていない。

があげられます。

 

そこで、、、寝るという行為は、何を意味するでしょうか？

 

ただ身体を休めるわけではありません。

前日、使った身体を修復。造り変える為です。

上手く造り換えが出来ていないと身体を動かしたくないので、寝起きは悪く。。

 

身体は、起きずに身体を造りたいはず。。 😎

 

 

そんな時、全身に酸素・栄養を送る輸送船の材料が足りなかったらどうします？

酸素が無いとエネルギーが造れません。

また、エネルギーを造る材料がなかったら？

 

この様な状態だと、良い睡眠が取れるわけでなく。

体調も下り坂へとなっていきます。

 

輸送船（赤血球）の材料である、蛋白質とミネラルの量は、たりていますか？

エネルギー源となる、ブドウ糖や特にビタミンB群は、足りてますか？

上記の栄養が足りなくなることで鬱の引き金になることもあります。

 

 

 

これらの栄養をしっかりとり、良い睡眠で健康で丈夫な身体。

そして、綺麗で美しい身体を造ってください。

 

 

以上

睡眠と栄養でした。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

 

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Ortho（オーソ）とは？
正しいなどの意味であり、また生命維持に不可欠で必要量を自分では作れない物質を分子レベルで「正分子」といいます。※お薬や環境ホルモンなどを異分子といいます。

21とは？
人のカラダが生きていくためには、酸素や水も含め「50種類の栄養素」が 不可欠であり、
この50種類の内、どれだけ頑張って食事をしても必要量の確保が難しいと言われる21種類
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