健康カラダ☆ 不眠と栄養

2015/6/18カテゴリ:健康・栄養

皆さん

こんにちは。

 

健康で丈夫 なカラダ & パフォーマンスUPをサポートする

トータルボディートレーナー

美姿勢・美脚スペシャリストの陽です。 33699164_s

 

昨夜の睡眠は、いかがでしたでしょか?

 

 

今日は、睡眠と栄養の関係についてふれてみたいと思います。

こんなことは、ありませんか?

 

😥 なかなか寝付けない。

😯 寝ようとすると身体がピクピクする。

😳 寝起きが悪い。。。

など。。

 

これらの原因を推測すると。

 

・上手く身体に酸素が回ってない。

・上手くエネルギーが造れていない。

があげられます。

 

そこで、、、寝るという行為は、何を意味するでしょうか?

 

ただ身体を休めるわけではありません。

前日、使った身体を修復。造り変える為です。

上手く造り換えが出来ていないと身体を動かしたくないので、寝起きは悪く。。

 

身体は、起きずに身体を造りたいはず。。 😎

 

 

そんな時、全身に酸素・栄養を送る輸送船の材料が足りなかったらどうします?

酸素が無いとエネルギーが造れません。

また、エネルギーを造る材料がなかったら?

 

この様な状態だと、良い睡眠が取れるわけでなく。

体調も下り坂へとなっていきます。

 

輸送船(赤血球)の材料である、蛋白質ミネラルの量は、たりていますか?

エネルギー源となる、ブドウ糖や特にビタミンB群は、足りてますか?

上記の栄養が足りなくなることで鬱の引き金になることもあります。

 

 

 

これらの栄養をしっかりとり、良い睡眠で健康で丈夫な身体。

そして、綺麗で美しい身体を造ってください。

 

 

以上

睡眠と栄養でした。

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

 

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