①『糖質制限ダイエット』知らないと失敗する!?

2015/9/9カテゴリ:健康・栄養

 

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※このブログは、『 総合体力研究所 』のスタッフブログより頂いております。

 

皆さん

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健康で丈夫 なカラダ & パフォーマンスUPをサポートする。

トータルボディートレーナー

美姿勢・美脚スペシャリストの陽です。

 

 

 

①『糖質制限ダイエット』 知らないと失敗する!?
 

 

こんにちは
スタッフの室垣です

 

知らないと失敗する!?
『糖質制限ダイエット』

 

糖質制限ダイエットって?
何を制限するんだっけ?
糖質?炭水化物?ご飯やパンの事?

ぜーんぶでしょ!?

 

知ってるようで知らない『 糖について 』
総合体力研究所の勉強会で、正しく学ぶ事ができるんですよ!

 

まずは、
●炭水化物って?
「糖質」と「食物繊維」を合わせたものなので、ご飯やパン、野菜や果物、
お菓子にお酒 etc・・・いーぱいありますね。

 

そうっ!!

食物繊維も、炭水化物なんです。
炭水化物で、消化できないものを食物繊維って呼びます。

食物繊維は消化できないから、食べても身体の中には入らないんです。
( ⇧ここ大切なところですよ!! )

 

じゃあ、
●糖質って?
これも、いーぱいあるんです!!
糖が、たった一個のものから、いーっぱい繋がったものまで・・・

 

〈参考〉
一個の糖 → 単糖類
二個の糖 → 二糖類
これらをまとめて「糖類」と呼んだり、
十個くらいまでのものを『オリゴ糖』と言います。

 

どんな糖質も、身体の中に入る為には、消化して一個の糖にならないと、取り込まれないです。。。
( ⇧ここもポイント!! )

 

では、
●「単糖」(一個の糖)って?
これも、いっぱいあるんですが、私達が利用しているのは、以下の 3種類!

 

1.ブドウ糖
2.果糖
3.ガラクトース

その中でただ一つ、無いと生きていけない糖が『ブドウ糖』なんです!

ブドウ糖は、脳のガソリンとして無くてはならない大切な糖なんです!!
( ⇧ここ凄くポイント!! )

 

〈参考〉
食事が摂れない時、点滴の主成分はブドウ糖です。
血液検査の、血糖値は、
ブドウ糖を調べています。

 

なるほど・・・
ブドウ糖って大切なんですね!
糖質制限って言っても、
なんでもかんでも制限しちゃダメなんです~♪(^_^;)

脳に必要なブドウ糖を、ちゃんと摂って、その他の糖を制限すればいいんですねー!

 

 

次回に続きます。

 

↓続きを読む↓
「糖質制限ダイエット」成功するには?!

 

 

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