Ortho21☆『ストレスとは』

カテゴリ:健康・栄養

『 Ortho21(オーソ21)とビタミンCで健康な毎日を!! 』

いつもお読み頂きありがとうございます。

ココ !! 沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。
健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。


今回は、

ストレスについて


コロナしかり、今の社会はストレスだらけです…
ストレスに負けないカラダを作っていきましょう〜


まずはストレスという言葉について
ストレッチとたいう言葉は、 医学用語で、生体にふりかかってくる刺激に対応し、常に一番いい状態に戻そう(恒常性)としている状態をいうそうです。

また
ストレスと聞くと心理的なもののイメージが強いかと思いますが 、

・物理的ストレッサー
・化学的ストレッサー
・生物学的ストレッサー
と心理的、精神的ストレッサー入れて4つあります。
※ストレッサーとは、ストレスをかけるもののこと

4つのストレッサー



① (心理的・精神的) ストレッサー
人間関係や家庭問題、職業、受験、不安や緊張、不快感やあせりなどの

② (物理的) ストレッサー
寒暖、気圧、騒音、運動、放射線、火傷や手術など

③ (化学的)ストレッサー
薬物、防腐剤や着色剤、酸素不足や低血糖など

④ (生物学的) ストレッサー
ウイルスや細菌、カビや原虫など

※ ①と②は、比較的、自分で気付けるものですが③と④は、目に見えないので、わかりづらく対処しにくいものとなります。



コロナ禍の社会でみると


今のコロナ禍の社会でみると ①と④のストレッサーが日々皆さんのカラダにふりかかって来ているといえます。

そして
有難いことに 人のカラダは、コレらストレッサーに対し、しっかり対応出来るように作られています。


《栄養的側面の対応法》

①心理的には、「糖分「・「脂質」・「ミネラル」

②物理的には、 「タンパク質」・「ビタミンC」

③化学的には、 「ビタミン」・「ミネラル」

④生物学的には、「糖分」・「タンパク質」・「ビタミン」・「ミネラル」

上記を意識し食事・栄養をしっかり摂っていれば、大体のストレスには、負けることなく健康なカラダを維持することが出来るかと思います。



ics原野

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