Ortho21☆ 五大栄養素

『 Ortho21（オーソ21）とビタミンCで健康な毎日を!! 』

いつもお読み頂きありがとうございます。

ココ !!
沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。

美は健康があってこそ !!
健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。

シッテルわっ！！！　　て感じですよね。

そう。

詳しく知らなくても、何となく知っている。

小学校でも習うこともあり詳しくは分からなくても名前ぐらいは、知っているはず。。

だだ、五大栄養素の重要性ってどこまでご存知でしょうか？

知らなかったのは、僕だけだったりして。。

五大栄養素を誇大評価するつもりは、ありません。

が　かなり重要 なんです。。

『 ソレハ何故？ 』

「 それは、人のカラダが五大栄養素で出来ているから！！！ 」

『 ・・・だから？ 』

「 五大大栄養素＝命 」てことです。

ちょ〜単純ですが、五大栄養素をバランス良く、時には、しっかり、そして、正しく摂ることにより

カラダは、

より美しく！！　　より健康的になります。

この、ご時世、色々な物がカラダに良いと言われ何が良いのかわかりませんね。。

結局、カラダのことを知っていくと、五大栄養素をしっかりバランス良く摂っていれば

良いんだと気づきます。

是非、五大栄養素のより良い知識 を お付けください！！！！

てことで、基礎的ですが、五大栄養素について簡単に、、

五大栄養素とは、

炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルです。

炭水化物・脂質・タンパク質が三大栄養素

・ カラダの土台を造り

・ カラダのエネルギー源

・ 免疫

 

 ビタミン・ミネラル

・ カラダの潤滑油

・ 抗酸化

・ 免疫

として働いてくれます。

そして、これら全ての相乗効果により、カラダは、健康的に美しく造られて行くのです。

何か一つでも、欠けることにより、材料不足のカラダが出来てしまします。

材料不足でも、大半見た目は、変わりません。

では、どんなところに違いがでるか。

良く体調を崩す

集中力がない。。

 怪我をしやすい。など。

例

運動選手で言うと、怪我をして強くなる選手と、怪我をし続ける選手に別れる。

コレに関しては、運動療法も大きく関わりますが、怪我をした直後の栄養状態 が大きな鍵を握るとも

言われています。

また、修復過程の食事（栄養）も大切です。

怪我を機に強くなる人と弱くなっちゃう人・・・・

運動選手を例に挙げましたが、

美しい姿勢を手にするにも同じです。

美しい姿勢を手にする  ＝  骨骼位置を正しく位置にし運動する。

骨骼の位置を正しく運動  ＝  筋肉を正しく働かせる・眠っている筋肉を起こす

筋肉を正しく働かせる・眠っている筋肉を起こす  ＝  より良い食事（栄養）

結局の話、正しい食事をとることが、より効率的にそして健康的に美しくなる術なんです。

ということで、カラダのことを正しく理解し、より良い食事を行ってください（〜0〜）

また、近年、色々なダイエット法が流行していますが、自分のカラダが、今。何を必要としていて、

また何が必要ないのかなど知った上でダイエットを行うことが懸命かと思います。 。

最後に

一般的ですが、炭水化物・脂質・タンパク質 

これらは、バランス良くとりましょう。

特に女性は、タンパクは不足ガチな傾向があるので少し多めにおとりください。

ビタミン・ミネラル

これらは、かなり足りてない傾向にあります。

食事で必要量を摂ることは、少し難しい物もあるので、その場合は、

良質なサプリメントをオススメします。

※ ちょっとした、質問・疑問などがあればお気軽にお問い合わせ下さい。

では、以上です。

 

基礎的なことしか、お話していませんが、最後までお読み頂きありがとうございます。

今後、少しづつですが、私が学んで来たことをお伝え出来る範囲でお話させていただきます。

また、『現場で使える基礎生理学』という勉強会を行っています。

ご興味ある方は、是非お問い合わせください。

この勉強会は、私が講師という訳でなく、私が学んで来たものを情報提供し、皆様で日々の生活に照らし合わせながら、皆でカラダのことを学び合う勉強会となります。

勉強会に参加すると、

カラダの本質（人のカラダは何で出来ていて、口に入れたものがどの様なプロセスでカラダ・エネルギーとなっていくのか）を知ることにより、

物の見方がかわり、情報に流されなく、生活・仕事に関して、色々な可能性がみえてきます。