オーソ21☆ 痩せるには、◎◎が大切 !!

『 Ortho21（オーソ21）とビタミンCで健康な毎日を!! 』

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ココ !!
沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。

美は健康があってこそ !!
健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。

本日は、

趣味がマラソン！！

走る距離は、伸びているにも関わらず、痩せない・・・

そして、タイムが縮まらない・・・

身体が重い・・・

先日、そんな悩みを持ったお客様が来店されました。

何故このようなことが、身体に起こるのでしょうか？

☆ 走る距離は伸びているが、なかなか痩せない、

・糖質の摂り過ぎ（炭水化物）もしくは

・栄養（五大栄養素）足りていない。。と推測されます。

☆ タイムが伸びない。身体が重い理由は、

・ 姿勢・走り方が良く無い。。。。

・栄養が足りていない。。

先ず、今日は食事からにていきます。

マラソンは、有酸素運動となるので、主なエネルギー源は、脂肪となります。

でも痩せないというのは、何故か？

お客様の食事に内容をまとめると

・痩せる為に、炭水化物を減らす。

・動物性のお肉を極力食べない様にする。

これ、痩せようとする方の大半がされることだと思います。

が、これ少しでもバランスを崩すと脂肪が燃焼されず、筋肉だけが落ち、張りの無いカラダに

早変わりしちゃいます。

簡単に言えば、全く材料が足りていないと言うことになります。

なので、走りも伸びません。

上記の通り、筋肉が落ちていくのでタイムが伸びるはずもなく、代謝も落ちていきます。

また、

脂肪を燃焼させる為には、エンジンを起動させなくてはなりません。

その為には、ガソリン＝炭水化物が必要です。

でも食べていない・・・

脂肪を燃焼する為には、脂肪をエネルギーに換える際に必要な物質（ビタミン・ミネラル）が

幾つかあります。

そして、極力食べていないと言われた、お肉に脂肪を燃やす時に必要なものが含まれています。

食べなければ痩せるというのは、アウトっ！！です。。

特に女性は、このへんのバランスを崩すとホルモンのバランスも崩しかねないので要注意です。

バランス良く糖質を摂り、適度な蛋白質。

そして、自身の体調をみながら食事のコントロールし運動を行ってください。

逆に食事をカットするよりも、食事・栄養をしっかり摂って貰った方が、勝手に痩せていきます。

先日、お呼びした講師が言われていた一言。

『  摂っていると足りているは違う ！！ 』

そう！！！

あなたが痩せない理由は、もしかしたら、食べ過ぎより、足りなさ過ぎかもしれません。。。。

※ 糖質の摂り過ぎは、気をつけましょう。

最後までお読み頂きありがとうございます。