健康カラダ☆ 頭痛とは?

2015/10/14カテゴリ:健康・栄養

 

皆さん

こんばんは

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

 

健康で丈夫 なカラダ & パフォーマンスUPをサポートする。
トータルボディートレーナー

美姿勢・美脚スペシャリストの陽です。

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皆さんもご存知なことかと思いますが、頭痛について簡単にですが書かせて頂きます。

 

 

性別関係無くですが、特に婦人科系によく耳にするのが頭痛ですね。

現代は、4人に1人が頭痛持ちと言われたりしますね。もっと多いかな。。。?

まっそれぐらい多いと言われています。

 

 

知っていました?

月に1度頭痛が来たら頭痛持ちに分類されるみたいですよ!!

 

余りにもキツい時は、頭痛薬の力を借りるのもいいですが、日々の運動や食事(栄養)で私生活で対処出来ると

嬉しいですよね。

※えっとココで言う頭痛とは、緊張性や栄養不足から来る頭痛のことをいいます。

「血管性」や「筋緊張性」、「栄養性」頭痛のことです。

 

 

では、

 

『血管性』の頭痛の原因と考えられるのは、

・過度な飲酒や化学調味料

・急な温差などによる血管が急に拡張した時に起こる偏頭痛的なものです。

 

これらは、疲れている時の過度な飲酒を避けたり、冷たい物を食べたり頭の後ろを冷やすなどして対処して頂けると良いと思います。

 

『筋緊張性』の頭痛の原因と考えるのは、

・肩や首の筋肉が緊張した状態

・伸ばされている状態

で、姿勢に関与すると言っていいかも知れませんね。

これらは、首・肩などを温めるたり、マッサージや整体で凝り固まったカラダを解す。

又は、運動などカラダを動かし巡回を良くして上げると良いと思います。

 

 

最後に

 

『栄養性』の頭痛とは、

 

 

・ブドウ糖

・淡白、鉄分不足

などと繋がる頭痛です。

※ココ結構見落としがちなところとなりますので御気をつけください。

 

そこで見直して頂きたいフレーズが③っ

☆ 頭を使った分糖質を摂れていますか?    (バランス、タイミング良く糖質補給を!!)

☆ 鉄分摂れますか?            (一日1㍉gが目安です。)

☆ 淡白質が摂取が足りてますか?      (赤い血(赤血球)は、実は、鉄より淡白率が高いんです。)

※鉄分と淡白に付いては、貧血にも関わってきます。

 

上記の3つを見直して頂くだけで、「栄養性」頭痛は、未然に防ぐことが出来るかもしれません。

 

 

 

 

簡単に纏めると、適度な運動+良い姿勢+しっかりとした食事(栄養)を心がけて頂くと嬉しいです。

 

 

皆さん

健康で丈夫なカラダ造って、維持していきましょう〜!!

 

 

では、失礼します。

 

 

 

 

 

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