オーソ21☆ 食事相談(あなたのカラダに合った勧め方)

カテゴリ:健康・栄養

皆さん

こんばんは

いつもお読み頂きありがとうございます。

健康で丈夫 なカラダ & パフォーマンスUPをサポートする。

トータルボディートレーナー

美姿勢・美脚スペシャリストの陽です。

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今日自宅にて、食事相談をさせて頂きました。

※予めカラダの状態や、食事内容、◯◯分析を基に行います。

30代女性:Yさん

・カラダが疲れやすい。

・仕事を最後続けることがキツイときがある。

・運動(マラソン)をした日には、カラダがとても怠くてしょうがない。

・寝起きがつらい。

分析結果から、

たんぱく質の摂取が少なく、

お米嫌いなこともあり、カラダに糖質が足りていない状態。

その結果、カラダに必要な中性脂肪も少なく、脳に必要なエネルギーが足りていない状態でした。

その結果、疲れやすく、運動などをした日には、カラダが持たないという状態となっていました。

また、カラダに必要な栄養が足りない為に、肝臓にカナリの負担が来ていると考えられます。

(肝臓に負担が来ることにより免疫力がぐっと下がってしまうことがあります。)

体調を改善して頂くには、

一日3〜4回のお米(穀物類)としっかりと淡白。

そして、ビタミン・ミネラルを摂れる食事をオススメしますがっっ、

Yさんの場合、淡白摂取が日頃から少ない為、消化酵素が少なく、淡白質を一気に摂取しまうと、消化能力が追いつかず、カラダの負担になることが考えられます。

その為、Yさんにより適した食事の摂り方を説明させていただきました。

(コレは、女性に多くあるパターンで女性の方はご注意ください。)

理想の食事は、目標として大切において置き、

今のカラダに合った食事(摂取法)で、負担無く改善へと導くことが優先かと思われます。

・淡白摂取は、消化の良い卵やプロテインを活用する。

・お米も消化に時間を掛け負担になりやすいので、仕事中などは、ブドウ糖入りの飲料水などを

薄めるなどして活用する。

・ビタミン、ミネラルはサプリなどを上手く活用する。

この様に、良いとされていることも、カラダに負担になることもあります。

液状糖を摂ることが悪いこともありますが、いい面もあります。

全て上手く活用し、あなた自身に合った食事方を見つけて上げてください。

Yさん 今日は御休みの中、朝早くお越し頂きありがとうございます。

また、何か質問などあればお気軽にご連絡ください。

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