①『糖質制限ダイエット』知らないと失敗する!?

カテゴリ:健康・栄養

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ココ!!
沖縄から美と健康をサポートする。
骨格スタイリスト & 体幹トレーナーのYOです。

 

美は健康があってこそ!!
ということでは、「食事」と「栄養」についての考え方もお伝えさせて頂きます。
※このブログは、私の知識のもと『 大阪にある総合体力研究所 』のスタッフブログをもとに書かせて頂いております。

 

 

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①『糖質制限ダイエット』 知っておきたい豆知識 !!

 

 

カラダにとって必要な糖を知っておこう !!

 

流行りの『糖質制限ダイエット』、糖が悪いっと言って、全ての糖をカットしてはいけません。

 

 

『 ブドウ糖 』という糖は、脳が必要としますので、健康を維持しながらダイエットを行いたい方は、「ブドウ糖」

以外の糖をコントロールして行ってください !!

 

 

 

 

●炭水化物について
「糖質」と「食物繊維」を合わせたものを炭水化物と言います。

ご飯やパン、野菜や果物、お菓子にお酒 etc・・・たくさんあります。

 

炭水化物で消化できないものを「糖質」

炭水化物で消化できないものを「食物繊維」と別けられています。

 

※ちなみに食物繊維は消化できないので食べてもカラダの中には入りません…
( ⇧ここ大切なところですね!! )

 

 

では、
●糖質について

 

糖質と言っても沢山ありますが、人が生きる為に使っているのは、3種類

 

1.ブドウ糖 : 脳のエネルギー
2.果糖 : 脳以外のエネルギー
3.ガラクトース : 乳製品など(乳幼児期を過ぎると分解酵素がなくなる)

 

 この中で、ただ一つ、無いと生きていけない糖が『ブドウ糖』です !!

( ⇧ここ凄くポイント!! )

 

 

〈参考〉
病院で食事が摂れない時、点滴を打ちます。

この時の点滴の主成分は「ブドウ糖」です。

 

また

血液検査の、血糖値は、
ブドウ糖を調べています。

血糖値は、多いと血液に悪さをしますが、逆に少ないと脳のエネルギーが足りなると、貧血からの頭痛や、

免疫力・ホルモンバランスへも影響を与える可能性につながります。

 

 

そう !!

そう !!

ブドウ糖は、大切なんです !!

 

なので
糖質制限と言っても
なんでもかんでも制限するんでなく(^_^;)

脳に必要なブドウ糖を、ちゃんと摂って、その他の糖を制限して頂ければと思います。

 

 

 

次回に続きます。

 

↓続きを読む↓
「糖質制限ダイエット」成功するには?!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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