オーソ21☆ 寒に対象できてますか？
カテゴリ：健康・栄養
『 Ortho21とビタミンCで健康な毎日を!! 』
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ココ !!
沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。
美は健康があってこそ !!
健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。
本日は、
寒さ対策 について
寒くなるとカラダは、いつも以上に栄養が必要となります…
ビタミンミネラルだけでなく、糖質（ブドウ糖）もかなり消費されます。
糖質（ブドウ糖）が切れてしますと免疫がぐっと落ちてしまします
そして、冬って肌が乾燥しますよね？
肌が乾燥しているということは、喉など気管（肌）も乾燥しています。
気管が乾燥すると菌やウィルスに侵入されやすくなります。
なので、
炭水化物（米・麺・パンなど）を小まめにとり、喉の乾燥を防ぎましょう〜!!
対策１
４〜５時間毎に12０〜150gの「おにぎり』を食べるようにしてください。
（粘膜の上の粘液の材料となります。）
または、パンや麺類でも良いです。
ただ
パンや麺は、消化に時間がかかりませんので直ぐお腹がすき、ついつい沢山食べてしまいますので食べ過ぎて太らないようにご注意ください。
対策2
ビタミンCを3〜４時間に1,000mg程度とりましょう〜
（粘膜の材料・菌やウィルスに対しての武器となります。）
対策３
卵やプロテインなどタンパク質の摂取を日々より多めにとるように心がけましょう〜
（粘膜の材料となります。）
対策４
カラダの循環、背中の筋肉を活性化さる軽い運動をしたり、鼠蹊部や首肩になどが冷えないように厚着、もしくはホッカイロなどを活用しましょう〜
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レッスンで返事が遅れることありますが必ず返信させて頂きます。
ics原野
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Ortho（オーソ）とは？
正しいなどの意味であり、また生命維持に不可欠で必要量を自分では作れない物質を分子レベルで「正分子」といいます。※お薬や環境ホルモンなどを異分子といいます。
21とは？
人のカラダが生きていくためには、酸素や水も含め「50種類の栄養素」が 不可欠であり、
この50種類の内、どれだけ頑張って食事をしても必要量の確保が難しいと言われる21種類
の「ビタミン」「ミネラル」のことです。
これら21種類のビタミン・ミネラルをバランスよくサプリメントにしたものが『Ortho-21』です。
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