オーソ21☆「 スポーツと栄養ー筋肉のガソリンー 」

カテゴリ:健康・栄養

『 Ortho21(オーソ21)とビタミンCで健康な毎日を!! 』

いつもお読み頂きありがとうございます。

ココ !!
沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。

美は健康があってこそ !!
健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。

本日は、

「 スポーツと栄養ー筋肉のガソリンー 」

※このブログは、僕の知識のもととなる『 総合体力研究所 』のスタッフブログより頂いております。

こんにちは~
スタッフの室垣です

↓前回の続き↓
スポーツと栄養
スポーツと栄養ー実践編ー

今回は、筋肉のエネルギー源(ガソリン)の使い方についてマラソンを例えにお話します。

フルマラソンは、4時間以上走り続ける競技です。

ガソリンの使い方で勝敗が決まると言っても過言ではありません。

では、筋肉のガソリンとは何でしょう?

① 脂肪酸・・・酸素を使いゆったりした運動の時のガソリンです
筋肉グリコーゲン・・・酸素を使う(1時間分しかない)グリコーゲンとはブドウ糖を筋肉に蓄えたもの。
③ 筋肉グリコーゲン・・・酸素を使わない(2~3分、乳酸が出る)
④ クレアチンリン酸・・・2~3秒しか持たない(何回使っても良い )

筋肉グリコーゲン(②)は、酸素を使っても1時間分しかもたないので、

脂肪酸(①)をメインに使いながら、筋肉グリコーゲンをうまく配分して使います。

※ 筋肉グリコーゲンを全て使ってしまうと、オキサロ酢酸が作れなくなり、筋肉のエネルギーは止まってしまうので、注意してくださいね!

e0355864_14504408

また、筋肉グリコーゲン(③)を使う場合に酸素を使わなければ、乳酸が出てしまい、筋肉(たんぱく)にくっついてブレーキがかかり動かなくなってしまいます。

これでは、筋肉グリコーゲンが残っても、カラダが動かず試合終了になります。

e0355864_14545146

スポーツは、人間にとってストレスとなります。

カラダが危険な状態になると、必ずブレーキをかけてくれます。

そのブレーキ役を担うのが乳酸だったりするんですね~

そして、出来てしまった乳酸は、肝臓と腎臓でしか元に戻せません。

戻すにはビタミンやミネラルが必要で、運動中に戻すのは無理なので、終わってからになります。

次の日も試合がある場合には、いかに早く戻せるかが勝負になります。
次の日もしんどいと感じる場合は、戻せてない可能性があります。

●スポーツ後は全ての栄養が必要です!!

超回復のためには、正分子すべてが必要です。

今回は、マラソンを例えに書きましたが、どのスポーツにも共通して言えることは、

毎日の練習後、正しく栄養を摂ることでより強く、より大きい身体つくりができるのです!
あなたに必要な正分子、詳しくは、先生に聞いてくださいね~!

e0355864_14002525

=============================================================

1日たった160円 !!
マルチビタミン・ミネラルなら『 Ortho-21 (オーソ21) !! 』

Ortho(オーソ)とは?
正しいなどの意味であり、また生命維持に不可欠で必要量を自分では作れない物質を分子レベルで「正分子」といいます。※お薬や環境ホルモンなどを異分子といいます。

21とは?
人のカラダが生きていくためには、酸素や水も含め「50種類の栄養素」が 不可欠であり、
この50種類の内、どれだけ頑張って食事をしても必要量の確保が難しいと言われる21種類
の「ビタミン」「ミネラル」のことです。



これら21種類のビタミン・ミネラルをバランスよくサプリメントにしたものが『Ortho-21』です。

サプリメントの購入は、コチラをご覧ください。

相談無料

※ メール・LINEでのご相談は、無料でさせて頂きます。


・体調が思わしくない
・疲れやすい
・良く風邪をひく
・アトピーで悩んでいる
など

そんな方は、是非 カラダの正しい知識を身につけてください。
でも
何から始めたらよいかわからない…
色々な情報が在りすぎて、自分にとって何が最善なのかかわからない…

そんな方は、お気軽にお問い合わせください。

※ LINEをご利用されている方は、ライン@からも相談していただけます。

ライン@では、栄養・健康情報など生活のちょっとした知恵情報を配信させて頂きます。

宜しければコチラからご登録しご相談下さい。



お問い合せはお気軽にどうぞ!

猫背、O脚などのお身体の歪みや健康のことでお悩みはありませんか?
お一人で悩まずにお気軽にご連絡ください。

お名前必 須
メールアドレス必 須
電話番号
本 文必 須
オンラインレッスン画像
ビフォアアフター画像
初回体験画像
モニター画像
サプリメント画像
アクシスフォーマー画像

2021年9月

1234
56
7891011
1213
1415161718
1920
2122232425
2627
282930

2021年10月

12
34
56789
1011
1213141516
1718
1920212223
2425
2627282930
31

2021年11月

1
23456
78
910111213
1415
1617181920
2122
2324252627
2829
30

2021年12月

1234
56
7891011
1213
1415161718
1920
2122232425
2627
28293031

2022年1月

1
23
45678
910
1112131415
1617
1819202122
2324
2526272829
3031

2022年2月

12345
67
89101112
1314
1516171819
2021
2223242526
2728
  • セミナー
  • グループレッスン
  • 栄養勉強会
Copyright © 2021 i.c.s α Allright Reseved.

無料相談・オンラインレッスンのお申し込み

ここをタップしてください
上のQRコードをタップしてLINEでQRコードを読み込み
友達追加してください。

または、