健康カラダ☆ 『冷え性②』

2018/2/20カテゴリ:健康・栄養

 

皆さん
こんばんは
いつもお読み頂きありがとうございます。

美と健康をサポートする。
トータルボディートレーナーの陽です。

美は健康があってことだと私は思っております。
ということで、美についてだけでなく健康・食事(栄養)情報を私の知識のもととなる

『 大阪にある総合体力研究所 』のスタッフブログをもとにお伝えさせて頂きます。

 

 

冷え性②

 

今日は、『 冷え性 』前回の続きです。

 

前回、冷え性は、「あれがいい!!」『これがいい!!」と一部の物を摂るのでなくカラダに必要な物をバランス良く摂ることが大切とお伝えしました。

 

そして、

朝食抜き、偏食、睡眠不足や運動不足など生活習慣が大きく影響すると言われています。

朝食抜きや、1日1回食などは身体を壊すことになるので、まずは1日3度の食事を心がけましょう。

 

体温(熱エネルギー)のもとは、糖と脂肪です!

出来れば、最低 1日お茶碗1杯のご飯を3食!!(パンやうどんでもOKです)

 

※ ただ朝に固形物を摂ると調子が。。。

と言われる方は、バナナジュース的な物やカロリーメイトなどでも良いので消化良く胃腸に負担のならない物を

お摂りください。

 

それから

✖️油抜きなどしていませんか?

 

脂肪は1日100gが最低(基礎代謝量)必要です。

お肉でいうと約350g中:60gしか脂は摂れません。

 

ということは糖を余分に取り脂肪を作る必要があるんです 😉 

お米や穀物などを余り摂らない方は、食後にデザートも少しはOKということですね 😎 

ただ、摂りすぎは禁物ですよ笑

 

かな〜りストレスが溜まっている時や、たまに摂り過ぎるのは『良し』です 😆 

 

また、おかずで脂を避けることもしなくて良いということです。

逆に嫌いでない人は、しっかり摂りましょう!!

※ただ、脂が苦手という方は、無理をなされないでください。

 

 

そしてそして

やっとココから、サプリの登場です!!

 

糖や脂肪から、体温(熱エネルギー)をつくるには、クエン酸回路をクルクル回さないといけません!

因みにクエン酸は飲んでも筋肉のクエン酸回路には入りません・・・・。

 

クエン酸回路をクルクルまわすには、酸素ビタミンB群が特に必要です!!

 

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まとめると

(お米、パン、麺など)を3食摂る &は避けない。

 

プラス

 

酸素ビタミンBです。

 

酸素とビタミンBです。については、次回お話しさせて頂きます。

では、おやすみなさい。

 

 

 

 

 

 

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あなたの健康なカラダ造りでサポートさせて頂きます。

 

『 健康 』を真剣にを見直したい!!

または、健康なカラダとは何か?

 

色々な情報が在りすぎて、何が正しい情報かわからない・・・

 

そんな方は、お気軽にお問合せください。

当サロンは、軽い相談から食事指導を通し健康で丈夫なカラダつくりをサポートさせて頂きます。

 

 

 

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現代、食事一つとっても情報があり過ぎて何が本当に良いのかわからない時代です。

 

 

・自分のカラダは自分で守る。

体調が思わしくない

疲れやすい

良く風邪をひく

など

 

・家族の健康を守りたい。

学校で良く風邪を貰ってくる

丈夫なカラダをつくってあげたい

子供のアトピーを何とかしたい

など

 

そんな方は、是非 カラダに正しい知識を身につけてください。

 

 

 

 

また、当サロンでは、サプリメント販売も行っています。

あなたに今必要な栄養素を見つけ提供させて頂きます。

 

※当サロンが取り扱っているサプリメントは、総合体力研究所(正分子療法)から取り寄せております。

正分子療法に関して詳しくはコチラをご覧下さい。

 

 

 

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☆ サロンにて食事相談

☆ 健康なカラダづくりの考え方セミナーも開催させて頂いております。

 

ご興味ある方は、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

姿勢と健康なカラダ造りの専門サロン
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