健康カラダ☆ 明日に『 疲れを持ち越さな為に』

2018/8/16カテゴリ:健康・栄養

いつもお読み頂きありがとうございます。

ココ!!

沖縄から美と健康をサポートする。

トータルボディートレーナーの陽です。

美は健康があってこそ!!

姿勢やファッション情報もお伝えしていきますが、健康・食事(栄養)についてもお話しさせて頂きます。

 

 

明日に疲れを持ち越さない為に

 

※このブログは、私の知識のもととなる『 大阪にある総合体力研究所 』のスタッフブログをもとに書かせて頂いております。

 

 

重だるい朝を迎えていませんか?

正しい睡眠をとっていますか?

 

正しい睡眠をとるには、日々の積み重ねが大切です。

カラダのバランスメカニズムを作っていきましょう!!!

 

正しい睡眠をとる為に以下を実践してみてください。

 

① 起床時間を一定に!! 夜遅くっても、いつもと同じ時間に起きましょう。

② 昼間は太陽の光を!  身体の色んな活動にスイッチがはいります。

③ 夜にお風呂に入ってゆったりとリラックス。 副交感神経に誘導してくれます。

④ 寝る4時間前までに、出来るだけ食事を終えましょう!!ココ大切です!!

 

遅い時間の食事は、寝ていても胃腸が働き、消化が終わってからの睡眠になります。

その結果、朝起きた時にすっと活動することが出来ます。
まだ修復が出来ていない時には、寝起きがしんどくなります。

 

そして、何よりカラダの修復を効率的にする為には、1にブドウ糖と2にタンパク質をしっかりと摂りましょう。

昼間に活動している時には、脳の中で必要な活動物質が作られて消費しています。

 

 

1にブドウ糖:米、パン、麺など、(穀物類)

 

白いご飯(ブドウ糖)をしっかりと食べると、インスリンが出ます。

このインシュリンが出ることで、脳から下のカラダを作り変えることができます。

※ 断食中やダイエットで食事制限をしている時は、これが上手く働いてないと考えていたください。

なのでカラダの体調をしっかり確認した上で行ってください。

 

2にタンパク質:肉、豆、プロテインなど

 

ご存知の通りタンパク質は、カラダの土台の材料となります。

しっかり摂れているようで摂れていないのがタンパク質です。。。

 

タンパク質の吸収は、消化力に大きく左右されます。

消化力が弱いなと感じている方は、良質なプロテインをお摂りください。

 

プラス

ビタミンB群、ビタミンC、ミネラルが必要になりますが、ここはまた次回お話しします。

 

 

そして、心理的ストレスがある時は、寝る前に消化しやすいスイーツなど摂るといいですね 😆

かといって、この言葉に甘えて、摂りすぎは禁物 😎 

 

またストレスが強い時は、交感神経が優位になり、なかなか寝付けない時もありますので
そんな時は、昼眠をしてあげてください!!

 

ウトウト15分は夜の1時間に相当するようです。

 

でも、僕のように長く昼寝すると夜に寝られなくなります・・・。

因みに昼寝し過ぎて夜寝らなくなった時は、瞑想とかストレッチをしてみてください。

 

 

では、今日は、ここまで!!!

最後までお読み頂きありがとうございます。

 

 

 

ics 原野 陽

 

 

 =============================================================

 

 

 

『 健康 』を真剣に見直したい!!

でも何から始めたらよいかわからない...

 

色々な情報が在りすぎて、自分にとって何が最善なのかかわからない...

 

そんな方は、お気軽にお問合せください。

当サロンは、あなたのカラダに一緒に向き合い「健康なカラダづくり」をサポートをさせて頂きます。

 

 

 

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

 

 

『自分や家族の健康』を守りたい!!

 

 

・自分のカラダは自分で守る。

 

体調が思わしくない

疲れやすい

良く風邪をひく

など

 

・家族の健康を守りたい。

 

学校で良く風邪を貰ってくる

丈夫なカラダをつくってあげたい

子供のアトピーを何とかしたい

など

 

そんな方は、是非 カラダの正しい知識を身につけてください。

 

 

 

 

また、当サロンでは、サプリメント販売も行っています。

あなたに今必要な栄養素を見つけ提供させて頂きます。

 

サプリメント販売ページは、コチラをご覧ください。

 

※また、当サロンが取り扱っているサプリメントは、総合体力研究所(正分子療法)から取り寄せております。

正分子療法に関して詳しくはコチラをご覧下さい。

 

 

 

沖縄にお住まいの方で、健康・サプリメントについてご質問などある方へ

 

 

☆ サロンにて食事相談

☆ 健康なカラダづくりの考え方セミナーも開催させて頂いております。

 

ご興味ある方は、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

姿勢と健康なカラダ造りの専門サロン
i.c.sα-アイ・シー・エス・プラス-

原野 陽

〒 901-2221沖縄県宜野湾市伊佐2-11-1 202
TEL&FAX  098-897-0177
メール:contact@icsokinawa.com

 

〇 当店について
〇 はじめての方へ  

〇 メニュー  

〇 アクセス   

〇 サプリメント  

〇 お問合せ

 

=============================================================
 

お問い合せはお気軽にどうぞ!

猫背、O脚などのお身体の歪みや健康のことでお悩みはありませんか?
お一人で悩まずにお気軽にご連絡ください。

お名前必 須
メールアドレス必 須
電話番号
本 文必 須
Copyright © 2018 i.c.s α Allright Reseved.