オーソ21☆ 『コレステロールの上限 』

『 Ortho21（オーソ21）とビタミンCで健康な毎日を!! 』

いつもお読み頂きありがとうございます。

ココ !!
沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。

美は健康があってこそ !!
健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。

本日は、

コレステロールの上限値について

『 コレステロールの上限値無くなる！』

いまだ、コレステロールが高いと良くないと思っている方。
卵は良くないと思っておられる方がいますので、新しい情報と併せて書きます。

ご存知の方もおられるかと思いますが、

2015年（アメリカ）にて、コレステロールの摂取の制限と上限をなくすと発表があったそうです。

それに伴いコレステロールに関連して卵は1日1個しか食べてはいけない
また卵は1日2〜5個食べて良いやらと色々と言われていて何が何だかというところです。。

そんなあなたに

卵をいくら食べてもコレステロール値は高くならないし、
食べなくってもコレステロール値は下がりません！！

なぜなら！！

食事由来で摂れるコレステロールは2割と少なく、逆に不足するので不足分の8割は肝臓で自ら作られるからです。

そして、ココも大切なところでなのでお伝えさせて頂きます。

ＬＤＬコレステロールは悪玉
ＨＤＬコレステロールは善玉

と勘違いされている方、多いかと思います。

悪善はなく、どちらも大事で言い換えるとＬＤＬは運搬車 ⇄ ＨＤＬは回収車です。

ＬＤＬコレステロールは命を支えます。
数値が190以上ある人で遺伝子病の有無を検査。
なにもなかったら問題ないと言われています。

ＨＤＬコレステロールは細胞が壊れた時に高くなると言われています。

そう！！細胞が壊れる！？

……アルコールの飲みすぎやハードな運動、栄養不足、または薬物です。

コレステロールに関しては、沢山の情報が、新聞や本に出ています。

中を見ると今はコレステロールが悪いという話は殆ど出てきていません。

反対に高い方が良いという情報だらけだったり、

なのに何故か…
なかなか伝わらない…コレステロールの大切さ。。。

コレステロールを避けてしまうと、大事な身体作りに必要なタンパク質をの摂取量が不足しまいます。

目安としては、毎日卵だけなら3から4つ、お肉だったら300～500ｇは食べたいところ！！

ただ人によって特に女性は、タンパク質の食べる量を急に増やすと消化器系の負担になるので様子を見ながら増やしていきましょう！！

プロテインを活用するのもいいですね！！

以上です。

何かご質問などあればお気軽にお問い合わせ下さい。