健康カラダ☆ 『 コレステロールの上限 』

2018/10/11カテゴリ:健康・栄養

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

ココ!!
沖縄から美と健康をサポートする。
骨格スタイリスト & 体幹トレーナーの陽です。

 

美は健康があってこそ!!
ということでは、「食事」と「栄養」についての考え方をお話しさせて頂きます。

今日は、前回に引き続きコレステロール関連

 

コレステロールの上限値について

 

※下記の文章は、私の知識のもととなる『 大阪にある総合体力研究所 』のスタッフブログをもとに書かせて頂いております。

『 コレステロールの上限値無くなる!』

いまだ、コレステロールが高いと良くないと思っている方。
卵は良くないと思っておられる方がいますので、新しい情報と併せて書きます。

 

ご存知の方もおられるかと思いますが、

2015年(アメリカ)にて、コレステロールの摂取の制限と上限をなくすと発表があったそうです。

 

それに伴いコレステロールに関連して卵は1日1個しか食べてはいけない
また卵は1日2〜5個食べて良いやらと色々と言われていて何が何だかというところです。。

 

そんなあなたに

卵をいくら食べてもコレステロール値は高くならないし、
食べなくってもコレステロール値は下がりません!!

なぜなら!!

食事由来で摂れるコレステロールは2割と少なく、逆に不足するので不足分の8割は肝臓で自ら作られるからです。

そして、ココも大切なところでなのでお伝えさせて頂きます。

 

LDLコレステロールは悪玉
HDLコレステロールは善玉

と勘違いされている方、多いかと思います。

はなく、どちらも大事で言い換えるとLDLは運搬車 ⇄ HDLは回収車です。

 

LDLコレステロールは命を支えます。
数値が190以上ある人で遺伝子病の有無を検査。
なにもなかったら問題ないと言われています。

 

HDLコレステロールは細胞が壊れた時に高くなると言われています。

そう!!細胞が壊れる!?

 

……アルコールの飲みすぎやハードな運動、栄養不足、または薬物です。

 

 

コレステロールに関しては、沢山の情報が、新聞や本に出ています。

中を見ると今はコレステロールが悪いという話は殆ど出てきていません。

反対に高い方が良いという情報だらけだったり、

なのに何故か…
なかなか伝わらない…コレステロールの大切さ。。。

 

コレステロールを避けてしまうと、大事な身体作りに必要なタンパク質をの摂取量が不足しまいます。

目安としては、毎日卵だけなら3から4つ、お肉だったら300~500gは食べたいところ!!

 

ただ人によって特に女性は、タンパク質の食べる量を急に増やすと消化器系の負担になるので様子を見ながら増やしていきましょう!!

 

プロテインを活用するのもいいですね!!

 

 

以上です。

何かご質問などあればお気軽にお問い合わせ下さい。

 

 

 

ご自身やご家族のカラダ・体調でのお悩み、ご質問などあれば、お気軽にお問い合わせください。

親身にご対応させて頂きます。

※ メールでのご相談は、無料でさせて頂きます。

 

 

 

 

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『 健康 』を真剣に見直したい!!』

でも何から始めたらよいかわからない...

 

色々な情報が在りすぎて、自分にとって何が最善なのかかわからない...

当サロンは、あなたのカラダに一緒に向き合い「健康なカラダづくり」をサポートをさせて頂きます。

 

 

 

・自分の健康を守りたい!!

 

体調が思わしくない

疲れやすい

良く風邪をひく

など

 

・家族の健康を守りたい。

 

学校で良く風邪を貰ってくる

丈夫なカラダをつくってあげたい

子供のアトピーを何とかしたい

など

 

そんな方は、是非 カラダの正しい知識を身につけてください。

 

 

また、当サロンでは、サプリメント販売も行っています。

あなたに今必要な栄養素を見つけ提供させて頂きます。

 

サプリメント販売ページは、コチラをご覧ください。

 

※また、当サロンが取り扱っているサプリメントは、総合体力研究所(正分子療法)から取り寄せております。

正分子療法に関して詳しくはコチラをご覧下さい。

 

 

サロンにて食事相談・健康なカラダづくりの考え方セミナーも開催させて頂いております。

 

ご興味ある方は、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

姿勢と健康なカラダ造りの専門サロン
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原野 陽

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