健康カラダ☆『 ウィルスの侵入を防ごう ① 』

2020/4/8カテゴリ:健康・栄養

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ココ!!
沖縄から美と健康をサポートする。
骨格スタイリスト & 体幹トレーナーのYOです。

 

ここ沖縄も自粛が進み、飲食店からスポーツクラブ、ショッピングモール等でもかなりの影響が出てきています。

早く終息し日々の生活に戻ることを願っています。

 

 

 

ウィルスの侵入を防ごう ①

 

 

※第一の防御機能『粘膜』と『粘液』を強くしよう!!

 

 

「粘膜」「粘液」を強くするには、『ブドウ糖』『淡白質』『ビタミンC』

 

ブドウ糖とは、米やパン、麺など

淡白質は、ご存知の通り お肉 卵など、プロテインの活用もオススメします。

ビタミンCは、果物で摂るより サプリメントをオススメします。(果物から1日の必要とされる量を摂ることは大変です。)

 

 

ウィルスは、喉や肺などの気管と言われるところから入ってきます!!

目も粘膜なのでデスクワークの方はドライアイにお気をつけください 😕 

 

なので、まず大切なことは、気管(皮膚=粘膜)を強くすることです!!

 

 

皮膚の土台は、結合組織と言われコラーゲン繊維で出来ています。

そのコラーゲンは「淡白質」「ビタミンC」で出来ておりコラーゲン(結合組織)を家で例えると外壁です!!

 

 

外壁が厚く丈夫であればウィルスなどの敵はなかなか侵入することは出来ません 😎 

 

そして、その外壁の外側には 粘土質のバリアが施されています 😯 

それは、粘液と言ってウィルスが直ぐに粘膜に行き着かない様に外壁をコーティングしてます 😎 

 

 

その粘液は、ウィルスが近づくとウィルスを包み込み外に出します 😉 

それが鼻水です!!

 

なんか鼻がムズムズするな….

鼻水が出る…

咳が出て痰が絡む…

 

 

などの症状が出る時は、あなたの周りにウィルスがいてカラダがウィルスを外に出そうとしています 😡 

この働きは、非常に大切で 常にカラダは外部からの敵に備え準備し守ってくれています。

 

 

ただ

この時「ブドウ糖」や「淡白質」(プロテオグリカン)がないとその粘液が作れません 😥 

 

どれだけ外壁が厚く丈夫でも、粘液がないと無防備な状態となりますのでウィルスに侵略されるリスクが高くなります :mrgreen: 

 

 

 

そうならない為に

✔︎ 小まめ(3〜4時間毎)に120gほどのお米

✔︎ 淡白質は、卵やプロテインなど体重1㎏に対して1gの淡白質

✔︎ ビタミンCを摂り

厚く丈夫な粘膜(壁)と粘液を作ってください 😉  

 

 

人のカラダは、よくできていて しっかり栄養を摂りしっかりなることで今ある環境で生き抜くカラダをしっかり作ってくれます 😛 

 

 

 

 

 

 

今日はここまで、次回は、ビタミンCと外的についてお話しさせていただきます。

 

 

ではおやすみなさい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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