健康カラダ☆『 マスク熱中症に勝つ!! 』

カテゴリ:健康・栄養

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

ココ!!
沖縄から美と健康をサポートする。
骨格スタイリスト & 体幹トレーナーのYOです。

 

美は健康があってこそ!!
ということでは、「食事」と「栄養」についての考え方もお伝えさせて頂きます。
※このブログは、私の知識のもと『 大阪にある総合体力研究所 』のスタッフブログをもとに書かせて頂いております。

 

 

 

マスク熱中症に勝つ!

 

こんにちは!

もうすぐ夏本番もいよいよ近づいてきました。

 

マスクをしていると暑くて暑くて…

外周りのお仕事をされている方は、かなり大変かと…

総務省の発表によると

今年の6月1日~6月14日までの全国の熱中症による救急搬送人員はなんと2,780人だそうです。

さらに、「ずっとマスクをしていると口まわりの皮膚が荒れてきてどうしたらいいですか?」なんて声も多々…

今回は、そんな疑問にお答えさせて頂きます 😎 

 

 

 

 

長時間マスクをしていると全身に熱がこもって熱中症のリスクが高まります。
そして、喉が渇いたと感じにくくなり水分補給を忘れがちになってしまったり…

 

■ なぜ熱中症に?

人間には、恒常性と言って環境が変わってもカラダの中を常に一定に保とうとする働きがあります。
恒常性は細胞や組織などカラダすべてに必要で、それぞれ維持された結果 カラダ全身の恒常性が保たれます。
これが乱れると、発熱・しびれ・目まい・吐き気・けいれん・失神などの症状を出してカラダに警告します。
熱中症の場合、この恒常性が乱れるのが大きな原因です。

 

■ マスクをすると汗がダラダラ・・・
通常、呼吸により体内の熱を放出しています。

ですが…マスクをすることで、体内の熱を放できなくなるので、必然的に体温が上がってしまい汗をかくことで熱を外に出そうとします。これが頻繁に行われると熱中症になってしまいます。

汗をかくと塩分だけでなく、カラダの中の栄養(ビタミン・ミネラル)も一緒に漏れ出ます。
※中国では、医療用マスクを着用していた子供が体育の授業中に死亡するといったケースも出ているそうです。
たまには、マスクをはずしてカラダを冷やしたり、しっかりと呼吸をすることも大切です。

 

■ 栄養補給が大切!
カラダの中を常に栄養で満タンにしておかないと熱中症でダウンなんてことになり兼ねません,,,
暑いからといってあっさりした物ばかり食べるのではなく

 

・ごはん(ブドウ糖)

・卵やお肉(たんぱく質)を食べて

さらにビタミン・ミネラルを補給してください。

 

 

手軽でいつもオススメしているのは、卵です。

 

また御掛けご飯!!!でタンパク質とブドウ糖を補給!!

そして普段からカラダをサプリメントで栄養で満タンに!
(オススメはオーソ21・ビタミンC・ビタミンA)です。

 

※1日必要な栄養(ビタミン・ミネラル)1日30品的な感じで摂ると、全然栄養足りてません 🙄 
というか食事だけで必要な栄養素を摂ろうと思うと浴槽1杯分必要と言われています 😯 

 

 

■ 水分補給をこまめに!
大切なのは、水分をこまめにととりましょう!!

※いくら喉が渇いていてもがぶ飲みは禁止ですのでお気をつけください!!  知らず知らずやってます…

一気に飲むと血液が薄まってしまい浮腫などの原因にも繋がります 😥

 

市販のスポーツドリンクもいいですが、きっちり栄養の入ったドリンクを作ってみまませんか?

 

1袋100円(+税)

栄養ばっちりスーパーパーフェクトジュース

「VMパウダー」を使った水分、栄養、塩分全部そろった熱中ジュースのレシピ↓

 

※出先でVMパウダー持ってない…そんな時の..簡単ドリンク作り!!

コンビニ等でブドウ糖のドリンクはなかなかないので、砂糖が糖分に使われているドリンクをチョイスし、

常備持ち合わしているビタミンCの粉を(3,000mg)入れます。

 

ビタミン・ミネラルは、ここでは入りませんが、とにかく急遽の時は、これに限る!!

 

常備してしているビタミンC!!

空港など公な場で飲んだりすると変な目で見られることも笑

 

 

 

 

以上です。

 

 

 

 

ご自身やご家族のカラダ・体調でのお悩み、ご質問などあれば、お気軽にお問い合わせください。

親身にご対応させて頂きます。

※ メールでのご相談は、無料でさせて頂きます。

 

 

 

 

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『 健康 』を真剣に見直したい!!』

でも何から始めたらよいかわからない...

 

色々な情報が在りすぎて、自分にとって何が最善なのかかわからない...

当サロンは、あなたのカラダに一緒に向き合い「健康なカラダづくり」をサポートをさせて頂きます。

 

 

 

・自分の健康を守りたい!!

 

体調が思わしくない

疲れやすい

良く風邪をひく

など

 

・家族の健康を守りたい。

 

学校で良く風邪を貰ってくる

丈夫なカラダをつくってあげたい

子供のアトピーを何とかしたい

など

 

そんな方は、是非 カラダの正しい知識を身につけてください。

 

 

また、当サロンでは、サプリメント販売も行っています。

あなたに今必要な栄養素を見つけ提供させて頂きます。

 

サプリメント販売ページは、コチラをご覧ください。

 

※また、当サロンが取り扱っているサプリメントは、総合体力研究所(正分子療法)から取り寄せております。

正分子療法に関して詳しくはコチラをご覧下さい。

 

 

サロンにて食事相談・健康なカラダづくりの考え方セミナーも開催させて頂いております。

 

ご興味ある方は、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

姿勢と健康なカラダ造りの専門サロン
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