Ortho21☆『マスク熱中症に勝つ!! 』

2020/6/23カテゴリ：健康・栄養

『 Ortho21（オーソ21）とビタミンCで健康な毎日を!! 』

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ココ !!
沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。

美は健康があってこそ !!
健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。

本日は、

マスク熱中症に勝つ！

こんにちは！

もうすぐ夏本番もいよいよ近づいてきました。

マスクをしていると暑くて暑くて…

外周りのお仕事をされている方は、かなり大変かと…

総務省の発表によると

今年の6月1日～6月14日までの全国の熱中症による救急搬送人員はなんと2,780人だそうです。

さらに、「ずっとマスクをしていると口まわりの皮膚が荒れてきてどうしたらいいですか？」なんて声も多々…

今回は、そんな疑問にお答えさせて頂きます 😎

長時間マスクをしていると全身に熱がこもって熱中症のリスクが高まります。
そして、喉が渇いたと感じにくくなり水分補給を忘れがちになってしまったり…

■ なぜ熱中症に？

人間には、恒常性と言って環境が変わってもカラダの中を常に一定に保とうとする働きがあります。
恒常性は細胞や組織などカラダすべてに必要で、それぞれ維持された結果カラダ全身の恒常性が保たれます。
これが乱れると、発熱・しびれ・目まい・吐き気・けいれん・失神などの症状を出してカラダに警告します。
熱中症の場合、この恒常性が乱れるのが大きな原因です。

■ マスクをすると汗がダラダラ・・・
通常、呼吸により体内の熱を放出しています。

ですが…マスクをすることで、体内の熱を放できなくなるので、必然的に体温が上がってしまい汗をかくことで熱を外に出そうとします。これが頻繁に行われると熱中症になってしまいます。

汗をかくと塩分だけでなく、カラダの中の栄養（ビタミン・ミネラル）も一緒に漏れ出ます。
※中国では、医療用マスクを着用していた子供が体育の授業中に死亡するといったケースも出ているそうです。
たまには、マスクをはずしてカラダを冷やしたり、しっかりと呼吸をすることも大切です。

■ 栄養補給が大切！
カラダの中を常に栄養で満タンにしておかないと熱中症でダウンなんてことになり兼ねません,,,
暑いからといってあっさりした物ばかり食べるのではなく

・ごはん（ブドウ糖）

・卵やお肉（たんぱく質）を食べて

さらにビタミン・ミネラルを補給してください。

手軽でいつもオススメしているのは、卵です。

また御掛けご飯！！！でタンパク質とブドウ糖を補給！！

そして普段からカラダをサプリメントで栄養で満タンに！
（オススメはオーソ21・ビタミンC・ビタミンA）です。

※1日必要な栄養（ビタミン・ミネラル）１日30品的な感じで摂ると、全然栄養足りてません 🙄
というか食事だけで必要な栄養素を摂ろうと思うと浴槽1杯分必要と言われています 😯

■ 水分補給をこまめに！
大切なのは、水分をこまめにととりましょう!!