Ortho21☆『心理的ストレスは、溜めない』

カテゴリ:健康・栄養

『 Ortho21(オーソ21)とビタミンCで健康な毎日を!! 』

いつもお読み頂きありがとうございます。

ココ !! 沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。
健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。


本日は、

心理的ストレスは、溜めない

心理的ストレスを放置していると、色々な疾患に繋がってきます…(゚∀゚)


ストレスは、心理的なものだけでなく「物理的」「化学的」「生物学的」と4つあるとお伝えしました。

そして
それぞれ栄養がカラダに満たされているとカラダはしっかり対応していけるとお伝えしました。

前回の記事
『ストレスとは、』


今回は、心理的ストレスがカラダに降りかかった時、カラダの中では、どのような状態になっているのかお話しします。



ストレス

交感神経UP
(アドレナリンやノルアドレナリンなどが↑)
この時、
・アミノ酸
・ビタミンC
使われます。

副腎でコレステロールを材料にストレスに対抗するホルモンが作られます。

そうなると
緊急事態として、血圧が上がりアミノ酸からブドウ糖を作り血糖値が上がります。


なので
ストレス過では、糖質制限をするのでなく、しっかりご飯を食べましょう〜


また
コレステロール(免疫の材料)
「ブドウ糖」と「中性脂肪」も枯渇しないように何かをカットする様な食事は、控えるましょ〜

カラダの中では、戦う準備をしている。

この時、カラダの中では、戦う準備をしており、ビタミンB群が必要となります。

■カラダの状態を纏めると

・血圧上げる!
・心拍数上げる!
・代謝上げる!
・眠れなくする!
・血糖値上げる!
・免疫を抑制する!

↑は、緊急事態状態なので、
上記の状態が長引くと栄養が足りなくなり、カラダが疲れ免疫力低下へと繋がります。
カラダの修復も後回しになり悪循環となります。

その結果
色々な病気にかかってしまったりします。

例えば
ストレスがかかった状態が半年以上続くと

・糖尿病
・胃潰瘍
・生理不順
・身長が伸びない
その他にも、高血圧、心臓疾患、神経症、消化器疾患、呼吸器疾患、アレルギー

などと繋がります。

そうならない為にも

⭐️ストレスは、溜め込まない!!
といっても難しい場合もあるし気づかないこともありますね…

なので
⭐️しっかり睡眠!!
⭐️しっかり栄養!!

ココでリカバリーをかけてください^_^
では、良い夜をお過ごしください。

ics原野

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