オーソ21☆ 『 熱中症予防（vmドリンク）』
カテゴリ：健康・栄養
『 Ortho21（オーソ21）とビタミンCで健康な毎日を!! 』
いつもお読み頂きありがとうございます。
ココ !!
沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。
美は健康があってこそ !!
健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。
本日は、
前回、『 熱中症 』ついてお話しさせていただきました。
今回は、『 正しいの水分補給 』
正しいと言う言葉は、語弊招くこともあるので言い換えると、
栄養バランスの摂れた理想の水分補給についてお伝えさせて頂きます。
熱中症予防＝正しい水分補給（栄養バランスの摂れた水分補給）
皆さんは、正しい水分補給と聞いて思い浮かべますでしょうか？
・お水やお茶？
・スポーツをする方なら、スポーツドリンク（アイソトニック飲料・ハイポトニック飲料）
でしょうか？
熱中症対策の水分補給は、人間の体液よりも少し薄い飲み物がオススメです。
それは、水分は薄い方から濃い方へ移動し、栄養は必要な量がカラダに取り込まれるからです。
そして
飲み物は、人間の体液の濃さに近いかどうかで種類が別けられます。
●低張液
お水やお茶、紅茶（砂糖入り）など
・人間の体液よりもかなり薄い
・一気に飲むと、水分が入りすぎて血液を薄めてしまう
そして皆さんお馴染み「スポーツドリンク」には2種類あります。
●等張液
（アイソトニック飲料）
・人間の体液と大体同じ濃さ
・普段は水分はあまり入らない
・汗をかいている時は、人間の体液が濃くなっているので水分が入る
●浸透圧の調整飲料
（ハイポトニック飲料）
・人間の体液よりも少し薄い
・体に入りやすいように薄く調節されたものなのでスムーズに水分補給できる
とても怖いのが 👿
●高張液
砂糖たっぷり炭酸飲料や、果汁ジュースなど
・人間の体液よりもかなり濃い
・体から水分を奪って血液をドロドロにしてしまう
ということは「ハイポトニック飲料が一番！！」
と思いがちですが、ここが落とし穴！！
液の濃さというのは、水で薄めても変わります。
が
ここでは、その中身に着目していきましょう！！
濃さだけではなく、その中身に何が入っているかが重要なんです。
市販のスポーツドリンクを調べてみると、ナトリウム、カリウムなどが、少し入っているだけ…
だったり
余談ですが、肝臓に負担がかかるアミノ酸が入っているものもあります。。
何を言いたいのかと言うと、汗で出ていくのは、ナトリウム・カリウムだけでなく、
その他のミネラルやビタミンも出ていってしまうんです！！
残念ながら、
市販のドリンクには、それを補えるビタミン・ミネラルがしっかり入った商品はありません。。
※ 市販のスポーツドリンクが良くないと言っている訳ではないので急を要する時は、是非活用してください。
そこで！！
VMパウダーで作る（ハイポトニック飲料）
熱中症予防に最高のスーパードリンク
※ 自分が取り扱っている商品だからではなく、本当にいいのでオススメします。
底コストなのに中身がいい！！
では、
☆ 簡単レシピ ☆
用意するもの
・VMパウダー：2袋
・水：500ｍｌ
・塩：ひとつまみ（0.5ｇ）
・ビタミンC粉末：添付スプーン1杯（1000ｍｇ）
作り方は簡単！
お水に材料を全て入れる。
混ぜる～～！！
ビタミンCはお好みで増やしてもOK！
たったこれだけで、
ビタミン・ミネラルが20種類入った素晴らしいハイポトニック飲料の出来上がり！！
人間の体液よりも少し薄いので、水分・栄養が体に吸収されやすくオススメ。
約200円（VMパウダー1袋100円）で、こんなに栄養が摂れるジュースは他にないです！
VMパウダー（製造：総合体力研究所）には、普段は過剰気味になるため、ナトリウムやカリウムは
ほどんど入れていません。
なので、塩ひとつまみをプラスすることで、汗で失われるナトリウムも補うことができます。
外出先などで、塩忘れた～！
という時は、スポーツドリンクを買って、その中にVMパウダーを溶かしてもOKです！
パウダーなので持ち運びもラクラク♪
VMパウダーをカバンに入れておくだけで、熱中症予防ドリンクがいつでも簡単に作れます！
おすすめ熱中症の予防
・こまめな水分補給
（水分・塩分・ビタミン・ミネラルを含むもの）
・睡眠をしっかりとる
・十分な休憩をとる
・日差しを防ぐ・風通しを良くする
・複数人での作業
そして一番大切なのが、普段から、ごはん、たんぱく質、ビタミン・ミネラルをしっかり摂って
体作りをすることです。
人間の体液、血液の中は「水」だけではありません。
生きるために、体に必要な、ブドウ糖やたんぱく質、ビタミン、ミネラルが常に流れています。
その場しのぎで水分や栄養を摂っても、普段から栄養失調の人は熱中症になりやすいです。
高温の場所で活動・運動している同じ条件でも、熱中症になる人・ならない人がいます。
それは普段から体作りが出来ているかどうかで変わってきます。
熱中症は「栄養不足」から起こります。
夏だけ気をつけるのではなくて、毎日の積み重ねが大事です。
この夏は、熱中症知らず！で、乗り切りましょう！
くわしくは、治療の先生や総合体力研究所の勉強会に来てくださいね！
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マルチビタミン・ミネラルなら『 Ortho-21 （オーソ21） !! 』
Ortho（オーソ）とは？
正しいなどの意味であり、また生命維持に不可欠で必要量を自分では作れない物質を分子レベルで「正分子」といいます。※お薬や環境ホルモンなどを異分子といいます。
21とは？
人のカラダが生きていくためには、酸素や水も含め「50種類の栄養素」が 不可欠であり、
この50種類の内、どれだけ頑張って食事をしても必要量の確保が難しいと言われる21種類
の「ビタミン」「ミネラル」のことです。
これら21種類のビタミン・ミネラルをバランスよくサプリメントにしたものが『Ortho-21』です。
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