健康カラダ☆ 『 熱中症予防(vmドリンク)』

2017/7/20カテゴリ:健康・栄養

皆さん

こんばんは

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

美と健康をサポートする。

トータルボディートレーナーの陽です。

 

私事ですが美は、健康があってこその美だと思っております。

 

ということで、このサイトでは、姿勢やファッション情報もお伝えしていきますが、

健康・食事(栄養)についてもお話しさせて頂きます。 

 

 

 

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前回、『 熱中症 』ついてお話しさせていただきました。

前回はこちら

 

 

今回は、正しい水分補給

栄養バランスの摂れた水分補給についてお伝えさせて頂きます。

※このブログは、僕の知識のもととなる『 大阪にある総合体力研究所 』のスタッフブログをもとに書かせて頂いております。

 

 

 

熱中症予防=正しい水分補給(栄養バランスの摂れた水分補給)

 

 

 

 

皆さんは、正しい水分補給と聞いて思い浮かべるのなんですか?

 

・お水やお茶でしょうか?

・スポーツをする方なら、スポーツドリンク(アイソトニック飲料・ハイポトニック飲料)

 でしょうか?

 

 

熱中症対策の水分補給は、人間の体液よりも少し薄い飲み物オススメです。

 

それは、水分は薄い方から濃い方へ移動し、栄養は必要な量がカラダに取り込まれるからです。

 

 

そして

飲み物は、人間の体液の濃さに近いかどうかで種類が別けられます。

 

●低張液

お水やお茶、紅茶(砂糖入り)など

・人間の体液よりもかなり薄い

・一気に飲むと、水分が入りすぎて血液を薄めてしまう

そして皆さんお馴染み「スポーツドリンク」には2種類あります。

 

●等張液

(アイソトニック飲料)

・人間の体液と大体同じ濃さ

・普段は水分はあまり入らない

・汗をかいている時は、人間の体液が濃くなっているので水分が入る

 

●浸透圧の調整飲料

(ハイポトニック飲料)

・人間の体液よりも少し薄い

・体に入りやすいように薄く調節されたものなのでスムーズに水分補給できる

 

 

 

とても怖いのが 👿 

 

●高張液

砂糖たっぷり炭酸飲料や、果汁ジュースなど

 

・人間の体液よりもかなり濃い

・体から水分を奪って血液をドロドロにしてしまう

 

 

ということは「ハイポトニック飲料が一番!!」

と思いがちですが、ここが落とし穴!!

 

 

液の濃さというのは、水で薄めても変わります。

 

ここでよく考えて頂きたいのが

濃さだけではなく、その中身に何が入っているかが重要なんです。

 

市販のスポーツドリンクを調べてみると、ナトリウム、カリウムなどが、少し入っているだけ…

 

だったり

肝臓に負担がかかるアミノ酸が入っているものもあります。。

 

 

何を言いたいのかと言うと、汗で出ていくのは、ナトリウム・カリウムだけでなく、

 

そのほかのミネラルやビタミンも出ていってしまうんです!!

 

残念ながら、

市販のドリンクには、それを補えるビタミン・ミネラルがしっかり入った商品はありませんでした。

 

 

 

 

そこで!!

 

 

VMパウダーで作る(ハイポトニック飲料)

 

熱中症予防に最高のスーパードリンク

 

※ 自分の取り扱っている商品だからではなく、本当にいいのでオススメ
 底コストなのに中身がいい!!

 

 

 

では、

 

☆ 簡単レシピ ☆

 

 

用意するもの

 

・VMパウダー:2袋

・水:500ml

・塩:ひとつまみ(0.5g)

・ビタミンC粉末:添付スプーン1杯(1000mg)

 

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作り方は簡単!

お水に材料を全て入れる。

混ぜる~~!!

 

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ビタミンCはお好みで増やしてもOK!

 

 

 

たったこれだけで、

ビタミン・ミネラルが20種類入った素晴らしいハイポトニック飲料の出来上がり!!

 

 

人間の体液よりも少し薄いので、水分・栄養が体に吸収されやすくオススメ。

約200円(VMパウダー1袋100円)で、こんなに栄養が摂れるジュースは他にないです!

 

VMパウダー(製造:総合体力研究所)には、普段は過剰気味になるため、ナトリウムやカリウムは

ほどんど入れていません。

 

なので、塩ひとつまみをプラスすることで、汗で失われるナトリウムも補うことができます。

外出先などで、塩忘れた~!

という時は、スポーツドリンクを買って、その中にVMパウダーを溶かしてもOKです!

 

パウダーなので持ち運びもラクラク♪

 

VMパウダーをカバンに入れておくだけで、熱中症予防ドリンクがいつでも簡単に作れます!

 

 

 

 

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おすすめ熱中症の予防

 

・こまめな水分補給

(水分・塩分・ビタミン・ミネラルを含むもの)

 

・睡眠をしっかりとる

・十分な休憩をとる

・日差しを防ぐ・風通しを良くする

・複数人での作業

 

そして一番大切なのが、普段から、ごはん、たんぱく質、ビタミン・ミネラルをしっかり摂って

体作りをすることです。

 

人間の体液、血液の中は「水」だけではありません。

生きるために、体に必要な、ブドウ糖やたんぱく質、ビタミン、ミネラルが常に流れています。

 

その場しのぎで水分や栄養を摂っても、普段から栄養失調の人は熱中症になりやすいです。

 

高温の場所で活動・運動している同じ条件でも、熱中症になる人・ならない人がいます。

それは普段から体作りが出来ているかどうかで変わってきます。

 

熱中症は「栄養不足」から起こります。

夏だけ気をつけるのではなくて、毎日の積み重ねが大事です。

 

この夏は、熱中症知らず!で、乗り切りましょう!

 

くわしくは、治療の先生や総合体力研究所の勉強会に来てくださいね!

(沖縄にお住まいで詳しく知りたい沖縄でご相談が必要な方は、コチラにお問い合わせください。)

 

 

END

 

 

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あなたの健康なカラダ造りでサポートさせて頂きます。

 

『 健康 』を真剣にを見直したい!!

または、健康なカラダとは何か?

 

色々な情報が在りすぎて、何が正しい情報かわからない・・・

 

そんな方は、お気軽にお問合せください。

当サロンは、軽い相談から食事指導を通し健康で丈夫なカラダつくりをサポートさせて頂きます。

 

 

 

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現代、食事一つとっても情報があり過ぎて何が本当に良いのかわからない時代です。

 

 

・自分のカラダは自分で守る。

体調が思わしくない

疲れやすい

良く風邪をひく

など

 

・家族の健康を守りたい。

学校で良く風邪を貰ってくる

丈夫なカラダをつくってあげたい

子供のアトピーを何とかしたい

など

 

そんな方は、是非 カラダに正しい知識を身につけてください。

 

 

 

 

また、当サロンでは、サプリメント販売も行っています。

あなたに今必要な栄養素を見つけ提供させて頂きます。

 

※当サロンが取り扱っているサプリメントは、総合体力研究所(正分子療法)から取り寄せております。

正分子療法に関して詳しくはコチラをご覧下さい。

 

 

 

沖縄にお住まいの方で、健康・サプリメントについてご質問などある方へ

 

 

☆ サロンにて食事相談

☆ 健康なカラダづくりの考え方セミナーも開催させて頂いております。

 

ご興味ある方は、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

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