健康カラダ☆ たんぱく質! 最終兵器は?

2015/8/20カテゴリ:健康・栄養

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※このブログは、僕の知識のもととなる『 総合体力研究所 』のスタッフブログより頂いております。

 

 

皆さん

こんばんは

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

健康で丈夫 なカラダ & パフォーマンスUPをサポートする。

トータルボディートレーナー

美姿勢・美脚スペシャリストの陽です。

 

 

 

④たんぱく質! 最終兵器は?

 

こんにちは
スタッフの上杉です。

毎日 暑いですね
クーラーで、冷えて 体調 くずされているかたも 聞きますが、
みなさん 大丈夫でしょうか?

 

今日は 大事な たんぱく質  

お肉やお魚 卵も ちょっと苦手… なかたのために…

本当は 頑張って 食事から 取り入れて頂きたいんですが。。
ど~しても ムリなかたのために …

それは~
プロテインです!!

 

プロテイン~ あ~ 聞ありますか?ありますよね。。

筋肉をつけたい時に 飲む物という イメージが強いかもしれませんね。

 

プロテイン = たんぱく質 ♪

 

市販の プロテインシェイクを 利用されても okです。
プロテイン 1回分の たんぱく質の量が パッケージに記載されていると思います。
平均 8~10グラムでしょうか。。。

 

なので、
プロテインを 利用されると 体重 50キロのかたなら、

1回 利用 : 1日量の 1/5 を 補給できますね♪
2回 利用 :  倍に…

筋肉ムキムキになるためには、かなりの量を採り、かなりの 運動を取り入れなければなりません。

そして、プロテインで太ることもありません。 
ご心配無く (*^o^)/

 

一般的な粉状のプロテインは 水や牛乳に混ぜたり めんどくさい~!ってかたのために、

ちょっと 珍しい 粒状のプロテインを ご紹介します。

 

 

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※ 20粒で 約卵 1ヶ分とのたんぱく質が摂れると考えて頂けるとよいでしょう。

 

 

私は たんぱく質が ちょっと足りないな~ って 日に利用してます (^-^)
手軽で 便利です。

 

なので、 基本は 食事でできるだけ 、たんぱく質を食べることを 意識し足りない日は プロテインを利用して 補うって感じが 理想的だと思います

 

↓↓前の記事を読む↓↓

 

①たんぱく質食べていますか?

②たんぱく質ってどれくらい必要なの?

③たんぱく質を効率よく取るには♪

 

 

 

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