健康カラダ☆ たんぱく質! 最終兵器は?

2015/8/20カテゴリ:健康・栄養

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※このブログは、僕の知識のもととなる『 総合体力研究所 』のスタッフブログより頂いております。

 

 

皆さん

こんばんは

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

健康で丈夫 なカラダ & パフォーマンスUPをサポートする。

トータルボディートレーナー

美姿勢・美脚スペシャリストの陽です。

 

 

 

④たんぱく質! 最終兵器は?

 

こんにちは
スタッフの上杉です。

毎日 暑いですね
クーラーで、冷えて 体調 くずされているかたも 聞きますが、
みなさん 大丈夫でしょうか?

 

今日は 大事な たんぱく質  

お肉やお魚 卵も ちょっと苦手… なかたのために…

本当は 頑張って 食事から 取り入れて頂きたいんですが。。
ど~しても ムリなかたのために …

それは~
プロテインです!!

 

プロテイン~ あ~ 聞ありますか?ありますよね。。

筋肉をつけたい時に 飲む物という イメージが強いかもしれませんね。

 

プロテイン = たんぱく質 ♪

 

市販の プロテインシェイクを 利用されても okです。
プロテイン 1回分の たんぱく質の量が パッケージに記載されていると思います。
平均 8~10グラムでしょうか。。。

 

なので、
プロテインを 利用されると 体重 50キロのかたなら、

1回 利用 : 1日量の 1/5 を 補給できますね♪
2回 利用 :  倍に…

筋肉ムキムキになるためには、かなりの量を採り、かなりの 運動を取り入れなければなりません。

そして、プロテインで太ることもありません。 
ご心配無く (*^o^)/

 

一般的な粉状のプロテインは 水や牛乳に混ぜたり めんどくさい~!ってかたのために、

ちょっと 珍しい 粒状のプロテインを ご紹介します。

 

 

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※ 20粒で 約卵 1ヶ分とのたんぱく質が摂れると考えて頂けるとよいでしょう。

 

 

私は たんぱく質が ちょっと足りないな~ って 日に利用してます (^-^)
手軽で 便利です。

 

なので、 基本は 食事でできるだけ 、たんぱく質を食べることを 意識し足りない日は プロテインを利用して 補うって感じが 理想的だと思います

 

↓↓前の記事を読む↓↓

 

①たんぱく質食べていますか?

②たんぱく質ってどれくらい必要なの?

③たんぱく質を効率よく取るには♪

 

 

 

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現代、食事一つとっても情報があり過ぎて何が本当に良いのかわからない時代です。

 

 

・自分のカラダは自分で守る。

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