健康カラダ☆ たんぱく質を効率よくとるには♪
2015/8/19カテゴリ：健康・栄養
※このブログは、僕の知識のもととなる『 総合体力研究所 』のスタッフブログより頂いております。
皆さん
こんばんは
いつもお読み頂きありがとうございます。
健康で丈夫 なカラダ & パフォーマンスUPをサポートする。
トータルボディートレーナー
美姿勢・美脚スペシャリストの陽です。
③たんぱく質を効率よくとるには♪
こんにちは
スタッフの上杉です。
今日は、ちょっと ひと工夫で
1日に必要な量のたんぱく質を摂取できる方法を、お伝えしたいと思います。
なんだと思いますか？
それは、それはね・・・・
卵です！
え？卵？
そうです！卵です！
卵は安くて、
アミノ酸スコア（必須のアミノ酸量）の高いたんぱく質なんです！
あの卵から、ヒヨコが出来ると考えると確かにそうですよね。
卵を活用すると、簡単に1日量のたんぱく質を摂ることができます。
《 卵 M 1ヶを大体 たんぱく質6グラムと計算 》
体重50キロの人なら、1日のたんぱく質は50グラム必要とお話しました。
お肉を食べて、たんぱく質を摂取するなら、300～350グラム必要ですが卵オンリーでいくと、
なんと！
4個で1日のたんぱく質量をクリアできるてありがたい限りですね！！
卵様々！！！！
でも、毎日卵だけなんて厳しいかもしれません。。。
なので今回お伝えするのは、卵を1日に 2ヶ位利用して、
1日のたんぱく質量を補ってもらえたら良いなと思います。
前回もお話ししたように、たんぱく質は本当に大切な食事です。
ぜひとも意識して食べていただければと思います。
たんぱく質をきちんと食べると肌のつやも変わってきますよ〜
でも・・・。 卵もお肉もどうしても無理～(>_<)な方・・・
最終兵器は次回にお伝えします。。。
↓↓前の記事を読む↓↓
①たんぱく質食べていますか？
②たんぱく質ってどれくらい必要なの？
↓↓続きの記事を読む↓↓
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