健康カラダ☆ たんぱく質を効率よくとるには♪

2015/8/19カテゴリ:健康・栄養

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※このブログは、僕の知識のもととなる『 総合体力研究所 』のスタッフブログより頂いております。

 

 

 

皆さん

こんばんは

いつもお読み頂きありがとうございます。

 

健康で丈夫 なカラダ & パフォーマンスUPをサポートする。

トータルボディートレーナー

美姿勢・美脚スペシャリストの陽です。

 

 

 

 

③たんぱく質を効率よくとるには♪
 

 

こんにちは
スタッフの上杉です。

 

今日は、ちょっと ひと工夫で

1日に必要な量のたんぱく質を摂取できる方法を、お伝えしたいと思います。

なんだと思いますか?

それは、それはね・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

卵です!

 

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え?卵?

 

そうです!卵です!

 

卵は安くて、

アミノ酸スコア(必須のアミノ酸量)の高いたんぱく質なんです!

 

あの卵から、ヒヨコが出来ると考えると確かにそうですよね。

卵を活用すると、簡単に1日量のたんぱく質を摂ることができます。

 

《 卵 M 1ヶを大体 たんぱく質6グラムと計算 》

体重50キロの人なら、1日のたんぱく質は50グラム必要とお話しました。

 

お肉を食べて、たんぱく質を摂取するなら、300~350グラム必要ですが卵オンリーでいくと、

 

なんと!

 

4個で1日のたんぱく質量をクリアできるてありがたい限りですね!!

 

卵様々!!!!

 

でも、毎日卵だけなんて厳しいかもしれません。。。

 

なので今回お伝えするのは、卵を1日に 2ヶ位利用して、
1日のたんぱく質量を補ってもらえたら良いなと思います。

 

前回もお話ししたように、たんぱく質は本当に大切な食事です。
ぜひとも意識して食べていただければと思います。

たんぱく質をきちんと食べると肌のつやも変わってきますよ〜

 

でも・・・。 卵もお肉もどうしても無理~(>_<)な方・・・
最終兵器は次回にお伝えします。。。

 

↓↓前の記事を読む↓↓

 

①たんぱく質食べていますか?
②たんぱく質ってどれくらい必要なの?

 

↓↓続きの記事を読む↓↓

④たんぱく質!最終兵器は!?

 

 

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