オーソ21☆ 『コレステロールの材料は？ 』

『 Ortho21（オーソ21）とビタミンCで健康な毎日を!! 』

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ココ !!
沖縄で、美と健康をサポートするトレーナーのYOです。

美は健康があってこそ !!
健康なカラダづくりに役立つ情報をお伝えさせて頂きます。

本日は、

コレステロールの材料は？

前回は、「コレステロールの上限」について書かせてお話しさせて頂きまいた。

コレステロールの材料は、ブドウ糖や果糖が変化したもの（アセチルＣｏＡ）から、肝臓で必要量を合成しています。

※ 脂肪・タンパク質もアセチルＣｏＡになりますので、余ればコレステロールの材料になります。

ブドウ糖は、脳のガソリンとして優先的に使われますが、

それだけでなくコレステロールの材料となるということです。

そして、果糖（果物）も中性脂肪だけではなく、コレステロールの材料になります。

勿論！！摂りすぎは気をつけましょう〜！！

ここでお伝えしたいことは、コレステロールは、カラダに大切な材料になるので最低限必要な量はしっかり摂っておきたいということです。

特にカラダを普段以上に使った時や仕事がハードだった時は、気兼ね無く「デザートDAY」にしちゃってもいいぐらいです！！

と言っても、摂りすぎになったら怖い…という方もまだまだ多いかと思います。。。

が摂りすぎても血管に直接悪さをする訳ではありません。

逆に不足することにより、日々作り変えられる細胞に大きな影響を与えることに繋がりますので上記でも伝えましたが最低限必要な量はしっかりお摂りください。

では、

「ぶどう糖」「果糖」を摂りすぎても血管に直接悪さをするワケではないといメカニズムと、悪さされない為には！？

を

おさらい含めお伝えします。

食事からのコレステロールと肝臓で作ったコレステロールはＶＬＤＬ→ＬＤＬの中に詰め込まれ全身に行きます。

回収車（ＨＤＬ）は肝臓で作られて放出されます。

↓行先は過去のブログ参照↓

コレステロールの善玉？悪玉？③

コレステロールが血中を流れる際は、コレステロール単体で流れることはなくグロブリンというタンパク質に包まれて流れています。

※ ＬＤＬやＨＤＬはコレステロールを包んで運搬するタンパク質（グロブリン）の名前です。

と言うことは勝手に血管にくっつけないということです。
血液を流れているコレステロールは悪さをしないということです。

ただ

活性酸素が発生すると真っ先に脂で出来ている血管の内皮の細胞が酸化され、活性酸素対応が遅れると血管がどんどんやられ、血液を流れているＬＤＬのタンパク質も酸化されることがあり、その中に入っていたコレステロール等の脂がむき出しになり酸化されてしまいます。

→これが動脈硬化へと繋がっていきます！！

では、活性酸素から守る為に、どうしたらよいのでしょうか？

世間ではリコピン？アントシアニン？ブルーベリー？等をとれば良いと言われることがありますが、それは植物の抗酸化物質です。

本来人の抗酸化物質として働いてくれるのは、ビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Ｅとミネラル（鉄・マンガン、銅、亜鉛、セレン）です。

これらをしっかりと摂ることが大切！！です。

3度の食事をどれだけ頑張っても、必要量の確保が難しいビタミン・ミネラルが21種類あります。

その21種類があなたを守ってくれます。

せめて、身近な人にはこの21種類をしっかり摂って頂きたいと私は常々思っています。

では失礼します。

END

※下記の文章は、私の知識のもととなる『 大阪にある総合体力研究所 』のスタッフブログをもとに書かせて頂いております。