オーソ21☆ たんぱく質を効率よくとるには♪
カテゴリ：健康・栄養
『 Ortho21（オーソ21）とビタミンCで健康な毎日を!! 』
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ココ !!
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※このブログは、僕の知識のもととなる『 総合体力研究所 』のスタッフブログより頂いております。
皆さん
こんばんは
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健康で丈夫 なカラダ & パフォーマンスUPをサポートする。
トータルボディートレーナー
美姿勢・美脚スペシャリストの陽です。
③たんぱく質を効率よくとるには♪
こんにちは
スタッフの上杉です。
今日は、ちょっと ひと工夫で
1日に必要な量のたんぱく質を摂取できる方法を、お伝えしたいと思います。
なんだと思いますか？
それは、それはね・・・・
卵です！
え？卵？
そうです！卵です！
卵は安くて、
アミノ酸スコア（必須のアミノ酸量）の高いたんぱく質なんです！
あの卵から、ヒヨコが出来ると考えると確かにそうですよね。
卵を活用すると、簡単に1日量のたんぱく質を摂ることができます。
《 卵 M 1ヶを大体 たんぱく質6グラムと計算 》
体重50キロの人なら、1日のたんぱく質は50グラム必要とお話しました。
お肉を食べて、たんぱく質を摂取するなら、300～350グラム必要ですが卵オンリーでいくと、
なんと！
4個で1日のたんぱく質量をクリアできるてありがたい限りですね！！
卵様々！！！！
でも、毎日卵だけなんて厳しいかもしれません。。。
なので今回お伝えするのは、卵を1日に 2ヶ位利用して、
1日のたんぱく質量を補ってもらえたら良いなと思います。
前回もお話ししたように、たんぱく質は本当に大切な食事です。
ぜひとも意識して食べていただければと思います。
たんぱく質をきちんと食べると肌のつやも変わってきますよ〜
でも・・・。 卵もお肉もどうしても無理～(>_<)な方・・・
最終兵器は次回にお伝えします。。。
↓↓前の記事を読む↓↓
①たんぱく質食べていますか？
②たんぱく質ってどれくらい必要なの？
↓↓続きの記事を読む↓↓
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Ortho（オーソ）とは？
正しいなどの意味であり、また生命維持に不可欠で必要量を自分では作れない物質を分子レベルで「正分子」といいます。※お薬や環境ホルモンなどを異分子といいます。
21とは？
人のカラダが生きていくためには、酸素や水も含め「50種類の栄養素」が 不可欠であり、
この50種類の内、どれだけ頑張って食事をしても必要量の確保が難しいと言われる21種類
の「ビタミン」「ミネラル」のことです。
これら21種類のビタミン・ミネラルをバランスよくサプリメントにしたものが『Ortho-21』です。
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